沐阳堂养生

立春，二十四节气中的第一个节气，是从寒冷的冬天到温暖的春天的过渡季节，也标志着今年春天的开始。每年2月4日或5日，当太阳达到315度时，就是立春。

阳气上升:立春后，万物复苏。此时，人体内的阳气也随着春天的到来而向外升起。因此，在精神、起居、饮食、运动、进补等方面要符合阳气上升的特点，在保健方面要注意保护阳气。

调肝气:按性质来说，春属木，对应肝。中医认为，肝主情志，所以在立春的时候，主要是护肝和调节情绪，以保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

升阳气:①多晒太阳，春天阳光弱。这时，晒太阳是补充太阳精神的直接有效的方法之一。②多运动，可以加速全身血液循环，帮助发汗，调理全身阳气，锻炼身体，有助于提高免疫力。③早起。《黄帝内经》指出，春来宜晚卧早起。这里晚上睡觉不提倡熬夜。建议晚上11前睡觉，早上六七点起床。早起，加强锻炼，可以帮助我们克服“春困”状态。

4每天梳头一百次。养生理论上说“春三月，一周梳头一两百次。”春天每天梳头是一种很好的健身方式。杨琪在春天升起，它的特点是向上和向外升起。因此，春季梳头符合这种春季养生的要求，具有行气解郁、疏通气血、通达杨琪的重要作用。⑤酸味少，辛辣味多，不利于杨琪的生长和肝气的释放。因此，立春应少吃酸性食物，多吃辛辣和甜味的产品。如葱、姜、蒜、芹菜，味辛香，既能祛风散寒，又能防沙菌病，最适合立春节气。

调理肝气:①性格开朗，要想有一个强大的肝气，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到平静、乐观、无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常生长，得到顺利的调理。②揉捏太冲穴，太冲穴是人足厥阴肝经上的重要穴位之一，是肝经的起源地。人在生气的时候，肝脏也会受到影响，肝经原穴太冲穴会表现出一些信号，而太冲穴往往调节经络的整体气血，起到控制情绪的作用。

③推肝经。坐下后，弯曲左腿，双膝放平，双手按在大腿内侧根部，稍用力向双膝前推，先左后右，各50次。(4)饮食，春季容易肝气过盛。可以多吃一些疏肝理气的食物(佛手、苦瓜、茉莉、白萝卜、菊花、莲子、黄瓜、葡萄、西红柿等。)，健脾益胃(山药、大枣、芡实、茯苓、南瓜等。).