初秋吃什么食物养生？

南瓜，在中医看来，可以补中焦，改善脾胃虚弱。南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗粮对胃的伤害。

2.橙

橙子性凉，酸甜可口，有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橘子或喝橙汁可以解渴，缓解油腻。橘皮还有健脾的作用。如果胃口不好，可以用橘子皮煮水，帮助刺激食欲，缓解胃部不适。

3.莲藕

秋天是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以润肺养血。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。

4.蜂蜜

蜂蜜可以直接在温开水中饮用，也可以与鲜榨果汁混合饮用。把雪梨的核挖出来，浇上蜂蜜盖起来蒸，可以补肺阴不足。凉菜如凉拌番茄加蜂蜜也不错；蜂蜜也可以和时令水果混合食用，味道鲜美。

5.葡萄

秋季多酸，就是多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果，少吃甜的西瓜、甜瓜。葡萄能补气血，生津止渴，健脾利湿。初秋多吃葡萄，还能帮助身体排毒，缓解上火。红葡萄能软化血管，活血化瘀，心血管疾病患者不妨多吃。白葡萄有润肺的功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人。青葡萄重在清热解毒。紫葡萄含有丰富的花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴补肾的功效更为突出。