安居工程中的保健要点。

应该避免穿衣服

服装对人体健康的影响主要与衣服的宽度、厚度、质地、颜色有关。古今养生专家认为，服装宜宽不宜紧，并提出:“春有纱，夏有丝，秋有呢子，冬有棉絮。”内衣应该是质地柔软、吸水性好的棉质面料，可以根据不同的年龄、性别、节气精心挑选。同时要特别强调“春不忙减衣，秋不忙增衣”的保健措施。

好好睡觉。

睡眠是人的生理需求。人在睡眠时，身体大部分组织器官都处于休息状态，气血主要注入心、肝、脾、肺、肾五脏，使之得到补充和修复。睡好觉可以保证人的高质量睡眠，从而消除疲劳，恢复精力，有利于人体健康长寿。如果你想睡个好觉:

首先，你必须有足够的睡眠。一般来说，中老年人每天睡眠时间以8 ~ 10小时为宜。

二是要注意床是软是硬，太硬了，让全身肌肉得不到放松和休息；太软，脊柱周围的韧带和椎间关节超负荷，会引起腰痛。

三、枕头一般离床面5 ~ 9厘米。如果过低，头部血管会过度充血，醒后会出现头部水肿。过高的话，脑部血流受阻，容易导致脑血栓和缺血性中风。

四、要有正确的睡姿，一般提倡右侧卧，双腿微屈，全身自然放松，单手屈肘放平，手自然放在大腿上。这样，心脏的位置越高，有利于心脏排出血液，减轻负担。同时，因为肝脏右侧较低，所以右侧卧可以使肝脏获得更多的血液供应，有利于促进新陈代谢。在长寿的调查中，很多老年人反映正确的鞠躬姿势是最多的。古谚也说，“立如松，坐如钟，卧如弓”，“屈腿侧卧，益人之力”。

第五，要养成良好的卫生习惯，晚餐不能吃太多，也不能吃刺激性和刺激性的食物。中医认为“胃不和则不安”。睡前梳头，热水洗脚。