秋季如何养生？

现在是秋天，虽然我国一些地方还在高温中，但毕竟节气到了，所以对身体的保养应该以预防秋燥为主。据统计，秋季有80%以上的人患有不同程度的秋燥。秋燥被中医认为是人在秋季感到燥邪而引起的一系列疾病。秋燥的人不仅要及时就医，还要通过科学的食疗来收到理想的效果。

秋天不健康，干燥最容易伤津液，往往会引起咽干、鼻干、声音嘶哑、干咳、皮肤干燥。秋季不宜太补，适合平补。

1，利用扁平食物进行食疗:

夏天大量的汗液排出体外后，身体会有一定程度的津液流失。进入秋季后，需要通过多吃性平的食物来及时补偿。比如用北沙参30g、百合30g、鸭肉150g煮，煮熟的鸭肉会配汤吃，可以补充阴虚。与芡实、瘦猪肉同炖，对神经痛、头痛、腰腿痛有明显疗效。进入秋季后，还可以吃一些滋补品，如鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、栗子、莲子、山药等。增强体质，促进慢性病康复。

2、利用潮湿食物进行食疗:

在这个时期，最好多吃雪梨和鸭梨。生食能清火生津，熟食能滋阴润肺。你可以用去皮的雪梨。将3克贝母粉与10克冰糖混合，轻轻放入梨中，隔水蒸熟，然后吃梨喝汤。秋季，为了保持体内水分充足，宜多喝水，多吃豆浆、炖菜、粥等。，多吃苹果、西瓜、桃子等水果，以及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺养阴润燥的食物。

对于肠胃虚弱的老人，早上可以用粥养胃生津，如芡实糯米粥、百合粥等，都是滋阴养胃的佳品，能起到很好的抑制秋燥的作用。

健康贴士:

进入秋季后，应少吃或不吃辣椒、生姜、生蒜、生葱、花椒等燥热之品，对有饮酒、吸烟等嗜好者更要注意特别节制。