总是怀疑自己被感染了怎么办？我晚上还会做噩梦吗？
如果发现症状，一定要及时就医。不要拖延，也不要慌张。春天来了，保持积极乐观的心态，调整好心情。
晚上做噩梦表现为想太多，晚上想太多，白天想太多怀疑自己被感染了，晚上就会在脑海中显现出来，形成噩梦。
所以，你要放松心情，白天听音乐，沉浸在优美的旋律中。音乐可以陶冶情操，舒缓心情，抚平紧张的情绪。音乐可以把人的负面情绪变成正面情绪，音乐就像一剂良药。
做运动有益于身体健康和心理健康。可以在家做瑜伽，慢跑几圈，俯卧撑，可以让自己的心平静下来。运动可以治疗精神疾病，预防各种疾病。运动可以愉悦神经，让自己感觉舒服，晚上就不会做噩梦了，要多运动，不然会腾出时间生病。
把你想表达的用文字写出来。写日记可以让自己的心平静下来，性格不会那么急躁，头脑也不会固定在自己怀疑被感染的东西上，而是我今天要写的东西，可以提高自己的写作能力和正确的逻辑思维。
在家的时候，和家人讨论一些养生相关的话题，如何做好一日三餐并合理搭配，用之前学到的知识告诉家人:三餐要吃好，不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜，不要吃油炸油腻的食物。病从口入，注意卫生，不要吃生冷的食物。
就是因为你游手好闲，生活不充实，才让你的大脑思考一些我怀疑被感染的东西。所以，做家务，拖地，打扫家里的每一个死角，你的心就会感到舒服，焕然一新。注意卫生，不要生病。
日常生活中，不要给自己那么多零食。建议吃点水果，可以选择吃香蕉。香蕉可以让人产生快乐的荷尔蒙，缓解压力，缓解你的负面情绪。干果、粗粮、蚕豆都含有碳水化合物，可以让你心情愉快，心情愉快。
在家的时候可以静下心来看励志视频，而不是连续剧。短时间内看励志视频，受益匪浅，更新思想。看完视频，告诉自己:不要慌，重要时刻不要出去，不要给国家添乱，呆在家里做有意义的事情。
喜马拉雅就是借助别人的思想来建立自己正确的思想。如果你的想法是消极的，通过听喜马拉雅的内容，你会逐渐变得积极。在听的时候，你会思考，尤其是在睡觉前，让你明白很多人生哲理。听完后要运用到生活工作中，学以致用。
这个时候，在家读一本好书，提升自己，不要想那么多，读一本书增长见识，开阔眼界。如果你的心里藏着诗和书，岁月永远不会打败一个美丽的女人。读书可以改变一个人的外貌之美，也可以让你更加自信，开阔眼界。书籍是人类进步的阶梯。想要进步，就要多读书，乐观向上。
人的心态决定你的命运。不要总怀疑自己被感染了。如果真的有症状，要及时治疗。你的心态要永远积极乐观。你心态很好，一切都很美好。面对一切，一定要放轻松，相信自己，相信美好的未来。
总结:如果你总是怀疑自己被感染，做噩梦，那么你可以用正确的方法，转移注意力，保持积极的心态，做一些有意义的事情来避免做噩梦。
先深呼吸，让自己冷静下来，平复焦虑，再仔细分析自己的现状。
第一步，了解病毒，在网上了解其特征。你会发现并没有那么可怕，也不会致命！
第二步，分析当前疫情信息。国家好紧张。你可能从钟南山院士的演讲中知道，我们真正害怕的是它的传染性，而不是它的毒性，它传播的速度很快！你会放松一点，你知道如何保护自己不受感染！只要出门戴口罩，避开感染渠道，就不容易被感染！看看死亡率，治愈率，治愈的病人，发现大部分都是老年人，他们自己也有其他疾病。看看一些治愈的同胞，他们的身体免疫力很强。所以，注意饮食，运动，当你免疫力强的时候，病毒就会弱一些！
第三步，不要整天老是看疫情信息。现在是自媒体时代，信息泛滥，真假大大小小，只看官方信息就够了！相信政府，相信国家！
第四步，借此机会多陪陪家人。等你开始工作，就没那么多时间了！人一闲下来，就会多想，就会忙起来。看书，看电视剧，看电影，学外语，或者剪辑视频，都可以按时赚外快！不要浪费时间，不要让时间溜走！
第五步，如果真的有症状，你回忆一下自己走过的路，有没有接触过武汉、湖北或者外地人？如果不是，看你的症状是不是感冒，自己喝点感冒药！如果你有，或者对自己的道路有疑问，可以先确认一下。如果是模糊的，可以先把自己孤立起来。14天和14天后，没有任何不适，可能是心理作用，普通感冒！严重的话，不急着再去医院，毒性比我们想象的要低。心态好了，癌症都能好起来，何况这种病毒！我们国家的医疗水平还是很先进的。我们有李兰娟院士、钟南山院士和许多医务人员！相信国家，相信政府，相信自己的免疫力和乐观的心态！
1，情绪稳定
如果没有发热、干咳等典型症状，周围没有确诊或疑似患者，没有外出，那么被感染的可能性就比较小。所以，不要太害怕和焦虑。
2.示性分析
每个人都应该仔细观察自己的身体状况。将你的不适与新型肺炎的典型症状进行比较。如果一致，建议去附近的发热门诊检查。如果不一致，可能是其他身体因素造成的。必要时还需要去医院。
3.改变行为
如果你知道自己很健康，但是你控制不了自己的忧虑，这个时候你可以转移注意力。找一些你可以长期投入的事情来改变你的恐惧。
4、主动寻求心理援助
为了缓解和预防疫情带来的心理困扰，防止一些极端事情的发生，国家卫生健康委员会在原有心理援助热线的基础上，支持建立了应对疫情的心理援助热线。如果你一直无法缓解这种不良的应激反应，可以及时拨打热线，寻求专业帮助。
在疫情期间，大家要加强防护，睡好觉，保持冷静，这对遏制疫情快速蔓延非常重要。对于疾病的有效治疗，国家也在不断尝试探索，希望尽快克服困难，平息这场没有硝烟的战争。
你有这种感觉，相信很多人也会有。
恐惧来自于外部和内部。
多看，多想，多假设。
如果你不安，你的梦也会不安。
没有必要刻意去改变这种感觉，也不要刻意去抗拒这种感觉，接受它，观察它，放下它。
把注意力集中在另一件事上，开心的事，专注，专注，不要闲着。
多运动，早起，白天尽量不休息，多回忆美好的事情。
三天，就三天，自然，一切好运！
当我或我的家人咳嗽时，我的心总是很紧。莫名其妙地和肺炎联系在一起。当你在电梯里的时候，你总是不自觉地屏住呼吸，尽量不呼吸。站在中央，害怕埃及会走向何方。上了电梯，看看走廊后面有没有人过来。如果有，就等下一个。当你按下电梯按钮的时候，把最锋利、最薄、使用时间最长的那个拿出来。再重的东西也不会放在地上一直扛着。回到家，把外包装都扔掉，能洗的都洗了。平时多注意卫生。注意但不要惊慌。冠心病肺炎的治愈率还是很高的。放松你的思想。晚上早点睡觉。白天可以学点东西，看娱乐视频转移注意力。祝疫情早日过去。
这是典型的心理崩溃。
在发生大规模公共事件时，比如汶川地震，很多在现场的人往往会有创伤后遗症，所以心理干预是同步进行的。但有些事件的旁观者或轻参与者，往往会感受到一些心理压力，其中最重要的是共情。
同理心是我们人类非常重要的生存机制。在人类社会早期，外部风险无处不在。怎样才能有效的把遇到的风险传达给你，让你知道这很危险，需要警惕？除了语言表达，最重要的是一种机制，* * *情感和共情。虽然我没有经历过你所经历的，但我能和你的感受产生共鸣。你害怕，我也害怕。你难过，我也难过。
如果我遇到了你遇到过的事情，我会有所警觉，因为这会带给我和你相似的感受，有些感受是不愿意经历的。随着社会的演变发展，这种同理心逐渐演变成了一种互助，也就是我们常说的:一方有难，八方支援。我之所以支持你，一方面是你的经历，让我心里很不舒服；另一方面也给自己买一份保险。既然你有困难，我支持你。以后我有什么事，你也要支持我。这就是互助。
在封闭期，由于我们的注意力基本上被放大到与疫情相关的各种信息上，这种无限的关注对一些相对脆弱的自我防御造成了一定的攻击，表现形式多样，比如焦虑，每天刷信息，不停歇；恐惧，来自自己和别人，把别人的故事代入自己；还有莫名的焦虑，失眠等等。
为了改善这些条件:
第一，转移注意力，不要太关注类似的新闻。你越关注它，你就越容易聚焦它，信息就会被放大，整个人就会被包裹在关于疫情的信息中。
第二，适当的到外面走一走，戴上口罩，做好安全防护，多呼吸一下外面的空气，这样你的整个心情和视野就开阔了。
第三，找一些自己平时感兴趣，喜欢做的事情。如果一时找不到，那就开始努力吧。
第四，做冥想放松。
第五，找专业的心理咨询师进行远程咨询。
那是因为你有点焦虑。放松，听音乐。睡前喝一杯温牛奶，听轻音乐缓解心情。平时多看看喜剧节目。多和家人沟通。在家做点家务，做点室内运动。主要是为了放松。希望大家都能平安健康的度过这个时期。
我相信最近很多人都会做这样的梦，因为日复一日的做梦，睁开眼睛，打开手机，和人聊天。话题基本都是关于这种病毒的，他们心里难免会担心，所以才会形成梦境。包括我自己，都梦到过好几次。别担心，我们现在要做的就是每天做好预防措施，包括告诉家人，我们会把头脑整理好，待在室内，一切都会好的~一切都会好的！
恐惧和焦虑来自于对科学的不了解，导致过度紧张。可以通过相关资料进行全面的了解或者咨询，也可以做一些别的事情来分散注意力，提高睡眠质量。