如何健身，如何健身

1，休息要充分:首先，如果要养生。你必须得到足够的睡眠。你不能一天只睡三四个小时，然后再跟我谈健康。那我觉得如果是这样的话，那就完全没有必要谈了，你自己也会被毁了。所以休息必须放在第一位。我不是说大部分人都睡八小时，但至少你必须睡六个半小时以上，七个小时。而且我们睡觉的时候，一定要早睡早起。好像你总是说些什么。早起傻一天什么的，都是扯淡。我们有自己的生物钟。如果我们养成了非常好的休息习惯，第二天不用闹钟就能定时起床，一整天都精神饱满。中午最好能加一个小时的午休时间，因为中午干了一上午的活会觉得特别累，休息一会儿，下午就会有高昂的精神来完成自己的工作。不仅效率提高了，而且对身体也非常好。

2、多走路，加强锻炼:现在大部分人在一天的工作结束后躺在床上玩手机，或者玩电脑。这是非常错误的。如果你想保持健康，你必须多走路，多锻炼。你可以在家里走来走去，也可以买个瑜伽垫跟着电视上的视频做瑜伽，还可以上楼下楼，跟着那些老太太走来走去。这难道不是一件非常好的强身健体的事情吗？身体是我们自己的。只有加强锻炼，我们才能保持健康。

3、多吃粗粮多吃蔬菜:另外一个养生的方法就是多吃粗粮，多吃蔬菜。为什么80年代的人身体素质普遍比现在的人好，因为那时候的人经常吃粗粮？粗粮含有丰富的维生素，她也没有很多垃圾，所以我们吃粗粮，会把体内的沉淀物和毒素排出体外，也会让我们的腹部多蠕动两次，增强排便能力。吃完粗粮，还必须多吃蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素，可以满足人们的需求。所以多吃粗粮蔬菜肯定比多吃肉好很多。