如何内外兼修女性健康？
1，女性健康要内外兼修。
1，血
很多女性脸上都有淡黄色。如果肤色偏白或偏黄，主要是因为气血不足。气血不足的女性会感到疲倦、头晕，有时还会心悸。此外，血虚还表现为舌苔薄白，也可发现月经色淡而薄。
一般女性可以补血，吃一些具有保健作用的天然食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、黄花菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是把当归、川芎、白芍、生地一起煎。同时和乌鸡一起煮会更好。还有，可以多吃大枣和枸杞。
2、滋肾
如果你的面色经常暗沉，通常是肾气不足所致。肾虚导致的阴道液流失，如果得不到滋养，皮肤就会暗沉。所以要补肾帮助黑色素代谢，让皮肤更加粉嫩。而且肾气不足，大多是因为太累造成的。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要检查是否肾虚了。
医学认为肾和脾。平时可以吃一些补肾的食物，如黑芝麻糊、桂圆等。，而且还可以用何首乌或者山药鸡汤。如果脾气虚，还可以加一些党参、黄芪、陈皮。
3.调整宫殿
如果你的肤色很白，但是很不健康，经常显得脸色铁青，面无血色，那么你很可能是血气不足，皮肤看起来很难看。有这种问题的女性要注意饮食，因为脸色铁青通常是因为吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空调房里，造成所谓的宫寒体质。因为上火不足，所以容易怕冷，痛经。
调理子宫，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最终使皮肤红润，自然呈现皮肤的白皙。这类问题的食补可以用肉桂、附子、细辛等煎服。如果平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内寒气，达到调理子宫的目的，改善气色。
4、气
女性应特别注意补气养生。气虚女性一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉弱。而且总觉得喘不过气来，哪怕只是坐着不运动。红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神的作用。所以女性是补气的首选。可以选择红参适量，和乌鸡一起煮成汤，汤吃肉。平时可以多吃些香菇、红薯、大枣、山药、栗子。这种食物有很好的补气养血的功效。
2、女性必备保健食品
想要拥有美丽的容颜，必须要有好的气色和好的外貌，这样滋养气色是不足以完全依靠化妆品的。最重要的是从内部调整。女人吃食物是很重要的。
1.越橘的果实
研究表明，女性患膀胱炎的风险是男性的8倍，每天喝两杯蔓越莓汁可以起到预防作用。此外，蔓越莓还能降低患乳腺癌和心脏病的风险。
2.南瓜
南瓜中含有的营养成分对治疗一些疾病有非常重要的作用。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌。研究表明，南瓜含有丰富的胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。
西红柿
很多人没有意识到西红柿对人体的作用。番茄中富含的番茄红素是一种超级抗氧化剂，不仅能保护男性前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助于女性皮肤保持弹性，避免松弛。亚麻籽。根据调查，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含omega-3脂肪酸，不仅可以预防乳腺癌和心脏病，还可以预防女性关节炎和肠易激综合征带来的痛苦。
4.鲑
三文鱼对女性健康有很多好处，其中铁可以预防女性贫血，尤其是绝经前；ω-3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动；怀孕期间吃三文鱼有助于腹中宝宝的大脑发育。
3、女性健康误区
1，忽略常规妇科检查
2.整天工作不休息。
3.健身房里的马大哈
4.呼吸太浅
5.牙线会让牙齿变宽吗？
6.锻炼模式保持不变。
7.长时间用冷水刷牙
8.高跟鞋的美丽错误
9、经过多年不断的避孕方法
10，超负荷卫生棉条