睡觉时如何正确枕枕头

正确的枕头枕头:要让枕头不高不低，其实就是一个拳头大小的枕头，大概5到7厘米高。同时，颈部也要放在枕头上，减少颈部受力。因为人体的曲线，如果枕头在颈部的高度比枕头在头部的高度略高3到5厘米就更好了。

用枕头睡觉和人的脊椎关系密切。当人体站直后，会发现人的脊柱有一定的生理曲度，不是直的，更像是一条弯曲的曲线，有一点向前的侵犯。这就是为什么你觉得平躺不舒服。如果枕头选择不当，枕头过高或过低，都有可能影响颈椎的弯曲程度，不仅睡觉时感觉不舒服，长此以往还有得脊椎疾病的风险。

扩展数据:

枕头睡眠不当的危害:

1，枕头太高:有些人喜欢睡在高枕上，很舒服。但其实这不仅是“高枕无忧”，还会影响你的脊椎。枕头太高，说明人体处于低头的姿势，和低头玩手机没什么区别。

通常情况下，人低头玩手机的时候，会有很长一段时间的不舒服感，但是睡着的时候人体的自我感觉功能就大大降低了。就算脊椎被压迫久了，他们也不知道，更别说认为是枕头的问题了。如果睡觉时枕头过高，会改变颈椎的正常弯曲，引起肌肉疲劳、韧带牵拉劳损等。

2、枕头过低:枕头过高或过低，有些人甚至喜欢不枕枕头睡觉。其实这样会让脖子处于过渡状态，嘴巴长时间向上翘会不自觉的张开。这样睡觉容易影响呼吸系统，引起打鼾、用嘴呼吸等。即使晚上睡着了，也不知道有异物进了嘴里。

人民网-选了不好的枕头会得颈椎病吗？如何选择枕头是有技巧的。