女性冬季保健常识
1.坚实的头脑
冬季是隐居的季节，所以注意呵护身体，巩固心灵是女性保健的一件重要事情。身体要含而不露，不要过度，以免惊扰阳光。严冬时节，花草树木凋零，一些老年人就会情绪低落，郁郁寡欢。改变心情最好的方法就是多做活动。天气晴朗时，最好到户外运动，玩耍唱歌，走亲访友，都有利于身体兴奋，激发生活热情。
2.黄昏锻炼
经常锻炼可以增强体质，提高抗寒抗病能力。研究表明，人体溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果健身运动安排在晚上，人的免疫力可以达到最佳状态。
适当化妆
冬天，气候多变。在医生的指导下，老年人和有疾病的人应服用一些具有滋补强壮作用的中药，如人参、黄芪、红枣、栗子、核桃、黑芝麻等，或针对症状服用一些滋补药酒，有利于增强身体的抗病能力。
4.早睡晚起
冬季是一切生机伏藏的季节，所以冬三月要“早卧晚起，静待太阳”，保持意志宁静，阳气不受外界干扰。忌寒温。
冬季气候寒冷，方舱要保暖防风，一般要在18℃以上。气温骤降，寒流过境时，年老体弱者最好少出门。如果你想出去，你应该保暖。
5.保持头部和背部的温暖
中医认为头背部是督脉运行的部位，是阳中之阳。冬季，风寒最容易通过头部和背部侵入人体，引发感冒、肺部感染等疾病。因此，要特别注意头部和背部的保暖，以免损伤阳气。
6.饮食适度。
冬季饮食宜温，早晨出门时喝点牛奶、豆浆、枣花粥等。首先要温暖你的身体。冬季饮食应多选择含优质蛋白质、具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、鱼、鸡、蛋、豆制品等。小心洗澡
7.小心洗澡
洗澡可以清洁面板，促进新陈代谢。但是，冬季天气寒冷，年老体弱者，洗澡过于频繁，不注意保暖，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病的复发。所以老人冬天可以一周洗一次澡。
8.把你的脚泡在热水里
脚是人体的根，被称为第二心脏。睡前用40℃ ~ 50℃的热水泡脚*** 10分钟以上，可加速血液循环，消除疲劳，具有保健益寿的作用。