冬季保健需要注意什么？冬季保健有哪些注意事项？

1，冬季养生要注意饮食均衡:肾之先天真阴，背靠天水谷，完整平和的饮食才能为人体提供充足的营养。否则，过度放纵会伤了人的正气，导致各种疾病。均衡饮食的原则是各种食物为主，荤素为辅，同时适当补充水果和瓜果，让你获得体内所需的营养，精血充盈。食物的性质和味道决定了它的实用价值。比如寒性食物可以清热泻火，温性食物可以滋阴生津，温性食物可以补养生命，补养阳气。肾阳虚适合吃羊肉、韭菜等食物；宜吃海参、紫菜、鱼类，以补精血。

2、冬季养生要注意节制:根据中医理论，冬季是藏精的季节。此时由于气候寒冷，人体对能量和营养的要求较高，人体的消化吸收功能也比较强。适当的进补不仅可以提高身体的抗病能力，还可以将补品中的有效成分储存在体内，为来年春天乃至全年的健康打下基础。俗话说“三九补一冬，来年无痛苦”出自。中医认为，立冬到立春这段时间最适合冬季进补。

3、冬季养生要注意早睡晚起:入冬后，不妨早睡晚起，一方面保证充足的睡眠，另一方面有利于维持体内阴阳平衡。冬天是草木枯萎，万物隐匿的季节。人体也要随着大自然的变化适当减少活动，以免惊扰阳气，损伤阴精。尤其是老年人，体内的阳气并不充沛，早睡晚起比较好，有利于阳气的潜藏和阴精的积聚。睡眠时间不足或过长，会导致精神萎靡、嗜睡，影响正常的代谢功能。老年人只需要在冬天比其他季节早睡1 ~ 2小时，晚起1 ~ 2小时。