春夏秋冬养生目录
春三月:养生要讲究“推陈出新”
“晚睡早起，大步朝庭”以符合杨的毛发生长。
“一年之计在于春”，春天是天地阳气诞生的时刻。
"初春下雨，早起晚睡."
“宽庭一步”，让阳气生长，为人处世。
“缓于形，以使志存”，有利于“上进”
不要抑制体内生发之气
穿宽松的衣服散发更有朝气。
“生而不杀，予而不取，赏而不罚”，春绝不能“嗜杀”
“秋后问”中的知识
春阳最需要保护，警惕春天的“杀手”。
春季养生:春季要养阳气，养生就是要养阳气。
春天去踏青，晴天太阳就升起来了。
青色入肝经，清明踏青可使阳气上升。
为什么「七夕」是「上巳节」？
春天巧妙灭火，不伤太阳精神。
要想“灭火”，首先要了解“火”
“灭火”原则:实火要吹扫，虚火要补。
中午“阴”，中午“阳”，春天要睡好。
孩子小的时候，酣睡可以养阳。
中午的时候，阳气最强，午睡可以滋补阴阳。
春季养肝:春季要养肝，首先要养肝护肝。
春季养肝，是养生发之气。
春气通肝，要偷秘养肝气
种子生命力旺盛，多吃可助肝阳。
锻炼筋骨，肝脏健康无忧。
春天吃酸会伤肝，所以养肝会增加甜味。
春天要“存酸增甜”
五谷甘，能补脾胃。
“时令菜”适合阴阳，可以多吃。
有一种奇妙的护肝方法，茵陈蒿会在三月入药。
三月的春风促进肝病。
小艾，护肝英雄
虚补其母，绕过养肝的“雷区”。
迷信“物以稀为贵”，赔了夫人又折兵。
“吃什么补什么”，不能一概而论。
“虚补其母”，养肝首先要补肾。
春季养病:养生要以春气为基础，百病皆除。
为什么春天是疾病的高发季节？
春天，阳气复苏，体内正气开始冲击病灶。
晒晒太阳，扶阳固本。
春天要学会管理自己的情绪。
“菜花黄了，疯子忙了”，春天是心理疾病的高发期。
摆脱“灰色情绪”的两招
“二月的春风就像剪刀”，而春风与健康的关系最为密切。
风是“百病之长”，春天更要防风。
《春捂秋冻》中的养生智慧
石丰穴是人体的“玉屏”，为你筑起一道“挡风墙”。
谨防“季节”眼疾，春季为眼睛买保险。
春季“红眼病”来袭，为眼睛买份保险吧。
小眼疾，用药之道
谨防“春寒”，谨防寒气来袭。
当晚春的寒气袭来，谨防身边的人感冒。
采取预防措施预防感冒。
第二次夏季健康
夏三月:天地之气交汇，夏养阳最“茂盛”
“夜卧早起，百日不厌”，顺应天地气机使阳气增长。
天地之气相交，借天养阳。
“夜卧早起”，学会追随太阳。
“不要生气”让阳气自然舒展。
暑气对应心气，心火旺盛的人比较急躁。
“不要生气”，当“静”字在前。
中医穴位可以帮助你平静下来。
“外爱则怒”:夏季泄阳，利“秋收”
“冬天没有炉子，夏天没有风扇”，夏天出汗才是正理。
“让精神发泄”让阳气发泄。
“流汗弥足珍贵”，流汗弥足珍贵。
夏阳长:夏天要顺应天地，让阳气慢慢“长大”
心脏病还是需要心内科医生，冥想才是“神药”
心主神明，情绪波动太大就难过。
调息调息，禅定有理。
“暑热纳凉”是不可取的，损伤阳气是不合理的。
贪图清凉，谨防酷暑的侵袭。
多吃冷饮也会伤阳。
暑湿致病:暑湿是夏季壮阳的最大敌人。
夏天要防潮，潮湿是健康的最大敌人。
食疗是去除湿气的最好方法。
夏季养生，南北有别。
生在淮南的是橘子，生在淮北的是橘子。
南北有别，医疗也要“因地制宜”
夏季养心:夏季养心，长夏养脾。
初夏养生清心火
强火吃气，初夏当养心。
“哈”与竹叶护心茶的养心作用
关爱善良，防止“情绪中暑”
炎炎夏日，谨防情绪“中暑”
中午午睡，让心情远离“中暑”
夏季健脾，万物才能转化。
长夏湿盛，湿最易困脾。
黄色食物+穴位按摩助脾“助”
夏季是治疗冬病的最佳时间。
山药羊肉汤是夏季治疗虚寒的首选。
冬病夏治事半功倍
虚寒证常用方:山药羊肉汤
外散寒灸法
人参当归猪心汤，心脏病患者安神护心汤
夏季养心，防患于未然。
人参当归猪心汤，夏季滋补佳品。
穴位滋养心脏，远离心脏病。
中暑分阴阳，治疗方法差别很大。
比如夏天在家诊断中暑，阳的暑热和阴的暑热差别很大。
二斗Xi瓜皮饮是暑热患者的理想食品。
藿香姜粥是阴虚暑热患者的良方。
葡萄蜂蜜膏，安神去火的法宝
暑热之时，要防心脏。
有了肉桂粥，就不用担心上火了。
葡萄蜂蜜膏是度过夏天的至高法宝。
土茯苓龟汤与百部汤合用治疗脚气。
脚气不离身，小心体内湿气。
多吃土茯苓、甲鱼汤，湿气一扫而光。
百部汤，土茯苓龟汤的最佳搭档。
生姜红枣粥，夏季腹泻的克星
湿冷脾，夏季腹泻
止泻吃生姜红枣粥。
手指一按，腹泻就消失了。按摩舒天成山可以止泻。
第三篇秋季养生
秋三月:秋季收敛，养生要遵循“收”之道
“天时地利人和”，秋天要养“收成”
秋季防贼，可以维护人体的“防御之气”。
预防秋燥，要吃柿子、梨等滋阴的食物。
天气好了就“收割”，秋天失去支撑就肺伤。
“早卧早起，与鸡同乐”以符合阴精之收。
先说“相当关键”
秋养秋收，日常生活规律应该是“鸡生旺”
“凡人的谎言，东边是春夏，西边是秋冬”
“收敛，没有野心”，为了符合秋天的气氛。
“七情”不是无根的，脏腑是催化情绪的土壤。
“少说话防秋燥”，秋天最好少说话。
“媾和”以缓解秋天的寒意。
从“悲”字看中国人的“悲秋”情节
感冒和干燥是秋季伤肺的两大“元凶”。
爬重阳上的山可以帮你“解秋忧”
秋收:“天公休”，秋天的太阳精神开始慢慢收敛。
“秋高气爽”，秋冻养生知识。
“秋高气爽”，从秋分开始天气就真的凉了。
“秋冻”是有度的，为了“不生杂病”
秋天“坚持秋肥”，选对了食物，阳气才能“收”
俗话说，秋天是进补的好时候。
果蔬也因“贴秋肥”的变化而备受青睐
秋季吃鸭，鸭肉是秋季补燥的首选。
秋季补肺:秋季补肺正当时。
秋季要防燥，别让“秋老虎”伤肺。
肺被花覆盖，最易燥邪。
治燥之道，在于滋润。
秋季饮食，“省香料增酸”为准则。
秋季饮食的原则是“省辣增酸”
酸梅汤是秋天最好的饮料。
山西菜又酸又醋，有讲究在里面。
秋季健肺，先运动。
肺属金，秋季养阴重在养肺阴。
经常拍打肺部是为了让肺部做运动。
秋病:秋燥伤身，秋病要防。
秋季谨防呼吸道疾病，小芦根来帮忙。
“鼻为肺之窍”，秋季护肺第一步。
治疗呼吸道疾病，小芦根大显身手。
“秋瓜伤胃”，秋天一定要保护好自己的胃。
瓜性寒，初秋脾胃多为湿困，应少吃秋瓜。
秋瓜不吃可食用的秋果。
足三里是脾胃保健的重点，定期按摩助你平安度过秋天。
肺主皮毛，秋季要注意防止皮肤干燥。
干邪是秋肤最大的敌人。
秋菊傲霜可以消除干燥和保护面部。
“晨水晚蜜”让你的肌肤水润透亮。
秋天来了，首先要调理好自己的脾胃。
秋虚来袭，多因脾胃失调。
养脾胃，吹响抗击秋虚的号角。
辣椒性温中散寒，常吃也能缓解秋乏。
为了防止老年人在秋天感冒，我们应该双管齐下。
老寒腿困扰着年轻一代。
预防老寒腿，注意保暖。
运动疗法，为治疗加分。
乱世，谨防心脑血管疾病
秋季气温变化大，是心脑血管疾病的高发期。
秋莲藕能清火，是防治中风的良药。
帮助你远离中风困扰的几招
第四篇冬季健康
冬三月:冬养西藏，是遵循天意，获得机会的必经之路。
“如果你早睡晚起，你必须等待太阳”以免扰乱天地的阳气。
“不扰太阳”是冬季养生的原则。
“早睡晚起”，作息时间要与天地同步。
“如果你想隐藏你的野心，”阳气应该被适度地封存。
冬天养生，别忘了调理。
腹式呼吸帮助你镇定神经，滋养肾脏。
“祛寒则暖，肌肤无漏”，所以不要让体内的阳气漏了。
在“薛瑞兆丰年”学习
“寒则暖之”，以免惊扰体内之阳。
“不漏皮”避免阳气消散。
冬天守藏:冬天一定要“躲”，能躲就能长寿。
不要惊动天地间的阳气。
冬天播种时，阳气会在来年“发芽”。
艾灸给你的身体加了一把“火”
好好藏起来，明年春天就不会生病了。
“民以食为天”，饮食中的养生经典。
只有吃粥才能成仙。
“冬储”也必须是“动态”和“小动作”，才能赢得大健康。
冬天养生，“静”字当头。
太极“立桩”是一种动静结合的养生药方。
冬季补肾:只有冬季补肾，才有“天命之年”
冬季养生关键在补肾:冬季养好肾，才有“天命之年”
补肾就是“补天”
冬天为什么要强调补肾？
走出肾损伤的“雷区”
中医对补肾有一个著名的叫法:应区分阴虚和阳虚
要补肾，首先要摸清“敌情”
“六味地黄丸”和“八味地黄丸”
搓腰使肾强壮。
中医告诉你强肾秘诀(一):男人肾虚怎么办？
耳朵大真的有福气吗？
“性趣”的缺失不一定是肾虚造成的。
补肾如春雨，润物细无声。
中医告诉你强肾秘诀(二):肾虚的女性怎么办？
肾脏，陪伴女人一生的“密友”。
如何知道自己是否肾虚？
一锅汤，补肾，温润快乐。
冬天照顾好自己的病:冬天照顾好自己的“小灶”，就不会生病了。
肉苁蓉粥，古往今来的名方，兼有肾阴肾阳之功。
肾虚是百病之源。
冬闭时补肾的原则。
肉苁蓉粥:肾虚的佳品
麻黄牛肉葱姜汤帮你避免冬季感冒。
用点滴治好感冒，小题大做。
发汗药膳:麻黄牛肉葱姜汤
一分制胜的大椎穴按摩法
猪肺乌头粥，让哮喘患者安全过冬。
治疗哮喘的方法
冬天为哮喘病把脉
平冬喘:猪肺附子粥
天麻炖鱼头自救抗中风。
中风高发，筑起“防风墙”
天麻炖鱼头，内外兼治。
中风患者的及时雨:宣石穴和神阙穴
发阳，让手脚不再冰冷。
手脚冰凉和体质有关。
烤狗肉加姜，驱散体内恶寒。
经常按压阳池穴，让手脚不再冰冷。
气血通达，使冻疮望而却步。
阳虚体质的人最受冻疮青睐。
当归生姜羊肉汤，冻疮患者的温补药方
雪海穴:活血化瘀治疗冻疮