健康生活的9个秘诀
健康学生3个生活小贴士1。计算机辐射防护知识
1.每天清洁电脑屏幕。
每个人每天使用电脑前都要擦拭电脑屏幕上的灰尘，这样可以有效去除电脑屏幕上的灰尘。
因为那些附着在屏幕上的微小颗粒会增加辐射量。
2.在电脑桌前放一瓶水培植物。
电脑桌前放一瓶水培植物，无论是富贵竹还是绿萝，既能吸收辐射，又能以绿叶缓解视疲劳。
3.脚底踩两个高尔夫球
经常使用电脑的朋友可以在工作时踩一脚高尔夫球，也能有效防辐射。
这样不仅可以防止你盘腿等不良坐姿，还可以帮助你随时活动双腿，防止下肢浮肿，刺激脚底穴位，帮助你减肥。
二、驱蚊常识
1，在房间里放几箱开风油精，清凉油，或者在墙上涂点薄荷。
2.在身上或枕头上洒些香水。
3.可以在房间里碾碎的樟脑丸，撒在角落里可以有效防止蚊虫叮咬。
4.在室内花盆里种一两个西红柿。番茄枝叶的味道会赶走蚊子。
三、晕车小贴士
1，橘子皮
乘车前一小时，将奇怪的橘子皮向外向内对着，然后对准鼻孔用两个手指挤压，皮重会散发出芳香的油雾，可以抑制晕车和恶心的症状。
2.精力
把新鲜的姜片装在小塑料袋里，在乘车时随时放在鼻孔上，让它们的辣味吸入鼻子里。生姜可以预防晕车，因为它可以吸收胃酸，停止恶心。
3.醋
骑行前5-10分钟喝一杯加几滴醋的温水，途中就不会晕车了。
健康的生活习惯1。确保不要错过年度体检。
体检可以在疾病尚可治疗的早期诊断疾病。无论是涂片检查、血压测试还是乳腺钼靶检查，都要引起足够的重视。
2.注意腰围
腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围能显示内脏脂肪的存在。
3.每天至少笑20次
作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而孩子一天可以轻松笑100次。笑可以增强免疫系统的功能，减少应激激素的释放，从而起到抗癌的作用。
4.戒烟
吸烟不仅会缩短人的寿命约10年，还会降低老年生活质量，因为吸烟者更容易患让他们感到虚弱的疾病。
5.要有坚定的信念。
超过1000项研究证实了信仰和长寿之间的相关性。这是因为坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道有保护作用。
6.每天晒晒太阳
缺乏维生素D会增加人们患许多潜在致命疾病的风险。建议每天中午前后晒15-30分钟的太阳，同时保证不会被晒伤，否则你的健康收益就浪费了。
7.每天晚上用牙线剔牙
研究证实，牙龈疾病与人们患其他疾病的风险增加有关联，包括心脏病、糖尿病和一些癌症。因此，牙科专家建议人们每天晚上清洁牙齿。
8.养一只宠物狗
养宠物有镇静作用，可以降低血压，减少心脏病发作的可能性。另一项研究表明，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不要把水果放在冰箱里。
研究表明，冷藏保存的水果比常温保存的水果含有的营养成分少。例如，储存在碗里的西红柿和辣椒含有两倍于储存在冰箱里的类似水果和蔬菜的β胡萝卜素和20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂有利于心脏健康，可以降低某些癌症的发病率。
10，洗澡的时候唱首歌
经常唱歌比服用维生素更能促进健康。洗澡时唱歌可以减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁。
11，吃两倍的水果蔬菜。
每天吃8份或8份以上蔬果的人比只吃3份蔬果的人死于心脏病的可能性低1/4。这是因为额外的水果和蔬菜含有大量重要的维生素和抗氧化剂，可以提高免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
12，避免抱怨
乐观者可以比悲观者多活12年。抱怨者更容易得病毒性疾病，更不愿意进行必要的自我检查(如乳腺癌、皮肤癌筛查)。
13，多喝苹果汁
苹果汁有助于保持大脑年轻。每天只喝2杯苹果汁，可以减少认知障碍患者大脑中粘性斑块的形成。
14.画家谱图，掌握家族史。
清楚了解家族成员的健康史可以预测他们未来的健康状况，因为很多疾病都与遗传有关，尤其是心脏病和癌症。
15，喝茶前充分搅拌。
茶富含抗氧化剂(多酚)，有助于人体抵抗心脏病、癌症和早衰。适度喝茶的人比不经常喝茶的人长寿。需要记住的是，喝茶前要将茶叶充分搅拌。这种方法可以使茶叶多释放15%的抗衰老成分。
夏季健身小贴士
多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、白菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。西红柿、芹菜和莴苣都是凉性蔬菜。
多吃“消毒”蔬菜:夏季是人体疾病尤其是肠道传染病多发的季节。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
补充充足的维生素，如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、梨等新鲜蔬果；
补充水分和无机盐，尤其是钾，豆类或豆制品、水果和蔬菜都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等。，有很好的解暑效果。