这五样东西自带“黄体酮”，妇产科主任提醒，过了45岁，可能就愿意吃了。
25岁的女性朋友即将开始抗衰老。在这个阶段，细胞开始逐渐失去营养，尤其是胶原蛋白，更容易长出皱纹和斑点。大多数女性朋友会选择使用功能性产品给细胞补充氧气，从而维持细胞活性，抵抗衰老。
女性朋友更容易在45岁到55岁进入更年期，更年期的到来必然会迎来更年期。在这种状态下，女性朋友自身的代谢能力会下降，体内激素紊乱，导致月经不调、周期延长、月经量增加、失眠、梦多。
这主要是因为体内雌激素和孕激素分泌不足。大部分女性会选择服用一些保健药物或者滋补药物来补充体内的孕激素等雌激素。
不过，是三分毒。药物进入体内后，首先要被肝脏分解。长期服用药物会增加机体的依赖性，给肝脏组织带来沉重的负担。
大家最好在日常生活中选择辅食进行保养，性价比高，安全系数高。如果这个阶段身体出现了一些不寻常的表现，也有可能是因为孕酮不足引起的。补充黄体酮更有助于维持内分泌稳定。
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孕酮分泌不足对气有什么影响？
1，影响子宫内膜的功能
女性如果孕酮分泌不足，很可能导致子宫内膜过于脆弱，其他雌激素的分泌也会相对减少，从而影响子宫和卵巢发育不良。
2、影响体内搏动性性激素的分泌。
由于女性体内黄体酮分泌不足，会影响脉冲式的激素分泌，导致黄体酮功能受损，引起身体不适。
3.影响女性朋友的排卵期。
如果女性体内黄体酮分泌不足，必然会随之而来的是女性朋友的排卵期和月经周期。
4、影响体内卵泡的分泌。
如果黄体酮激素分泌不足，身体将无法正常排卵，雄激素和雌激素也无法正常分泌，导致黄体酮功能逐渐受损。
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这五样东西自带“黄体酮”，妇产科主任提醒，过了45岁，可能就愿意吃了。
1，柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，可以有效的为身体补充烟酰胺。除了这个功能，还可以促进体内黄体酮的分泌，防止内分泌失调，多吃柠檬，可以维持女性内分泌激素的稳定，加速代谢功能。
另一方面，柠檬中的成分可以促进人体吸收铁和运输血红蛋白，预防缺氧缺血和缺铁性贫血。
柠檬是减肥和美容养颜的女性朋友很好的选择，能有效防止黑色素生成，清除自由基，维持皮肤健康运作。
2、黑枸杞
黑枸杞作为一种常见的滋补品，富含很高的营养价值，远远高于红枸杞。40岁以上的女性朋友可以适当服用一些泡过水的黑枸杞，可以更有效的保护子宫和卵巢的功能。
维持体内激素分泌，加快新陈代谢，有效抗衰老，为身体补充丰富的花青素抗氧化能力，清除自由基，延缓个体细胞和器官的衰老速度。
3.野葛
近两年，葛庚受到了很多女性朋友的喜爱。这些营养元素作为营养价值很高的典型中草药，能有效保护子宫和卵巢的功能，促进体内孕酮和雌激素的分泌。当地女性朋友患有一些疾病和妇科炎症风险。
4.黑米
黑米富含软糯口感，富含高营养价值为身体补充膳食纤维和优质蛋白质，促进肠胃蠕动以补充身体缺乏的氨基酸，增强人的食欲，维护脾胃。
对于女性朋友来说，适当吃一些黑米粥可以给身体补充天然的黄体酮激素。孕期和孕期，不妨多吃点，滋养子宫内膜和卵巢，生出更好的胎儿。
5.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱作为一种常见的食物，辛辣，特别是切的时候会导致流泪，主要是因为它含有丰富的槲皮苷，可以刺激人的鼻腔。
但适当食用一些洋葱，可以分泌女性体内的雌激素和黄体酮，为身体补充天然健康的营养物质，清理自由基，增强细胞活性，抑制体内黑色素的形成，不仅可以维持女性健康，还可以延缓皮肤衰老，带来美容养颜的效果。
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阅读延伸:体内黄体酮分泌不足会有哪些影响？
1，降低女性朋友的睡眠质量。
随着年龄的增长，大多数人会出现睡眠质量下降的情况，如失眠、梦多、半夜惊醒、盗汗等。，尤其是女性朋友，这很可能是体内孕酮分泌不足造成的。
这种情况下会造成体内激素紊乱，影响神经元系统保持兴奋状态，无法安心睡眠。
2、腰疼很频繁。
在大多数人的认知里，上了年纪之后，腰酸背痛就是衰老因素导致的骨质疏松，会降低骨密度和钙。除了这个原因，女性内分泌失调导致黄体酮分泌不足，钙的吸收率也会逐渐降低。
只有黄体酮分泌充足，钙的吸收利用率才能恢复正常，才能有效缓解骨质疏松，预防腰酸背痛。如果经常腰酸背痛，要及时去医院检查，避免因黄体酮分泌不足引起。
3.皮肤状况不佳
也能反映女性朋友面部皮肤上的身体状况。青春期性激素和雌激素分泌过多，会导致嘴巴紧闭，脸上长痘痘。
更年期的女性朋友，孕激素分泌不足，雌激素不断减少，导致皮肤状况变得更黑更暗沉，皱纹和斑点滋生。
如果是体内黄体酮激素引起的维持生命状态，减少皮肤老化，就会暗沉，让你脱离“黄脸婆”。
4.流产
早孕的女性和准备怀孕的女性朋友要适当补充黄体酮。如果激素分泌过少，就容易引发更多的问题，导致女性朋友的子宫内膜越来越脆弱，无法为宝宝提供充足的营养和能量。
这种情况下，受精卵得不到足够的营养，生长发育过程中容易发生流产，也给孕妇健康带来很大损失。
45岁的女性朋友，如果出现了上面提到的这些症状，就要及时调整和维持体内的激素平衡和代谢能力，更有效地保护子宫和卵巢，维持身体的健康发育。
除了补充黄体酮，还要注意饮食习惯，尽量少吃辛辣、刺激性和生冷的食物，避免摄入过多的高脂肪，造成激素分泌失衡。
#爱乐健康指南#