发和养生

现实生活中，有很多人工作压力很大，所以经常频繁脱发。很多人看着自己的头发大量脱落就很担心，怕过几年就秃了。其实，如果平时总是掉很多头发，也可能和体内缺乏一些营养物质有关。如果能及时补充这些营养物质，往往能促进毛发再生，帮助恢复正常的毛囊功能。然后，我总是频繁掉头发，这可能和我体内缺乏营养有关？

1，B族维生素

生活中，很多人会经常脱发。如果经常掉头发，多半与体内缺乏某种营养物质有关，比如常见的B族维生素。如果需要补充，可以从水果、蔬菜、粗粮中获取B族维生素。

因为如果一直缺乏B族维生素，身体所需的黑色素合成量就会减少，人的头发就容易变白，甚至影响头发的健康。这个时候人的头发容易干枯、断裂，可能会经常掉头发。所以，当你发现自己总是掉头发时，要及时从食物中获取所需的B族维生素。这样才能滋养头发，再生头发，防止严重脱发。

2.蛋白质

在日常生活中，如果发现自己总是掉头发，就需要看看是否与蛋白质不足有关。蛋白质，作为人体生命活动的物质基础，当人体缺乏蛋白质时，人的抵抗力就会下降，甚至身体会消瘦。

但是大部分人的头发都是从成都来的蛋白质，需要补充。蛋白质需要从肉类中获取，一些乳制品和豆类富含蛋白质。如果能适当多吃一些食物，补充人体所需的氨基酸，这个时候就可以合成角蛋白，这些角蛋白就会形成头发，防止经常脱发。

3.碘

当你发现自己总是频繁脱发时，就需要警惕体内营养缺乏了。一般在缺碘的情况下，身体的机能容易衰退。研究发现，碘缺乏会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿。但是由于一些未知的机制，甲减会导致头发变稀。因此，由于甲状腺素缺乏，碘缺乏也会导致脱发。

所以，如果发现自己经常掉头发，为了维持正常的生理功能，需要适当补充一些碘。生活中，常见的海带、紫菜、海鲜都含有人体所需的碘。适当食用可以滋养毛囊，促进毛发再生。