艾灸抗疲劳调理法
艾灸抗疲劳调理法
疲劳是正常的生理现象。每个人都有累的时候。一般来说，他们稍加休息和休养就能很快康复。如果长时间感觉疲劳，是亚健康的重要信号。长期疲劳不仅会让人感到极度虚弱。还可能引发隐性疾病，随时死亡。对于疲劳，人们往往从体力的角度来理解。其实疲劳不应该仅限于体力，还包括脑力疲劳、精神疲劳等综合疲劳。疲劳综合征是指精神、心理、身体等方面的综合性疲劳。精神疲劳主要表现为头晕、头胀、头昏、精神错乱、注意力不集中、记忆力减退。精神疲劳又称心理疲劳，表现为精神恍惚、坐立不安、语无伦次、无名怒火等症状。身体疲劳，主要表现为心率加快、气短、出汗、肌肉酸痛、四肢无力等症状。
1，条件对象
白领、企业中高层领导、科研人员、经常熬夜的人。
2、适应症状常出现头晕、头胀、意识模糊、注意力不集中、记忆力下降、无名怒火、心悸、气短、肌肉酸痛、全身乏力等症状。
3.穴位处方
调理处方:大椎、舒菲、关元、足三里。
基本方剂:命门、肾俞、中脘、神阙。
抗疲劳调理艾灸穴位中医认为，长期慢性疲劳会使机体抵抗力和免疫力下降，五脏生理功能下降。所以抗疲劳调理以补肾为主。在所选的穴位中，舒菲穴是肺的背部穴位，肺在此处受气。靠近肺可以调理肺气，肺主全身之气。气强则化血功能也强，气弱则化血功能弱。因此，调理肺俞可以补肺气，增强体质。
4、操作方法首先，预热命门，方法同上。艾灸命门，然后艾灸大椎、舒菲和肾俞。艾灸背部，依次艾灸中脘、神阙、关元、足三里。通常每个穴位艾灸2 ~ 3分钟，可根据左手食指和中指的感觉调整艾灸时间。65438+前5次每天0次，后5次隔天1次。10次后，每周1 ~ 2次。
5.预防措施
(1)对于过度疲劳、低血压的患者，艾灸时间不宜过长，穴位不宜过多。
(2)按时保持充足的睡眠是抵抗疲劳的最好方法。如果睡眠不足，要及时调整，避免过度积累成病。
(3)合理膳食，均衡营养，不吸烟，少饮酒。
(4)放慢工作生活节奏，避免紧张，劳逸结合。
(5)保持身心愉快，适当运动，增强体质。