阴虚应该多晒太阳吗？

你认识的病人晒太阳会不会喘不过气来？

常见气虚证

全身气虚:全身乏力，精神萎靡，气短懒言，少语，自汗，畏动，舌淡，肥嫩，脉弱。

肺气虚:气短、气短、懒言、低声、咳嗽、咳痰等症状。

心气不足:气短、心悸、神疲乏力等症状突出，有脉结生成、迟或数等症状，但虚弱无力、烦躁不安等。

脾胃气虚:面色萎黄，神疲乏力，四肢倦怠，食欲不振等症状突出，常伴有腹胀、消化不良、大便稀、中气郁结脱肛、尿频等症状。

肾气不足:面色晦暗，头晕耳鸣耳聋，症见腰膝酸软，大便溏泄，性功能减退，舌淡湿，尺脉无力。

脾胃虚寒

开放分类:医疗、疾病、医学、疾病、中医。

脾胃虚寒，脾阳虚，因饮食失调、暴饮暴食、受凉、过劳，或久病或忧伤脾所致。症见厌食、腹胀、腹痛、喜温压、口淡、不渴、四肢不温、便溏、四肢浮肿、恶寒喜温、小便长或不利、女子白带细而多、舌质淡胖、舌苔白湿、脉迟。治脾温中是理中汤的代表方剂。

正气不足

开放分类:医疗、疾病、医学、疾病、中医。

目录

定义

病理反应

常见气虚证

气虚与亚健康

气虚食疗

气虚的预防

气虚qěx

定义

【气虚】一般指身体虚弱，面色苍白，气短，四肢无力，头晕目眩，动则出汗，声音低沉。包括元气、元气、卫气不足，气的升、温、守、固、气化功能下降，导致机体某些功能活动下降或衰退，抗病能力下降。多为先天不足，或后天营养不良，或因劳累过度而力竭(“力竭耗气”)，或久病不愈，或肺脾肾等脏腑功能衰退，气生化不足所致。

病理反应

气虚的病理反映可以涉及全身的各个方面。比如气虚导致卫表无力，肌表不稳，易出汗；气虚导致四肢肌肉萎缩，全身乏力；气虚导致阳虚，失眠，神疲乏力，头晕耳鸣；气虚导致气血运行无力，脉象微弱或细微；气虚导致水液代谢失衡，水液不溶，运化受阻，可使痰浊凝结成饮，甚至因水邪外溢而致水肿；气虚还会导致脏腑功能的下降，从而出现一系列脏腑虚弱的体征。

常见气虚证

全身气虚:全身乏力，精神萎靡，气短懒言，少语，自汗，畏动，舌淡，肥嫩，脉弱。

肺气虚:气短、气短、懒言、声音低沉等症状，以及咳嗽、咳痰等。

心气不足:气短、心悸、神疲乏力等症状突出，有脉结生成、迟或数等症状，但虚弱无力、烦躁不安等。

脾胃气虚:面色萎黄，神疲乏力，四肢倦怠，食欲不振等症状突出，常伴有腹胀、消化不良、大便稀、中气郁结脱肛、尿频等症状。

肾气不足:面色晦暗，头晕耳鸣耳聋，症见腰膝酸软，大便溏泄，性功能减退，舌淡湿，尺脉无力。

脾是五脏的生理病理中枢？

脾位于中焦，负责运化、升清、调血。有经脉与胃腑相连，这些经脉表里相通。生理上，两者关系密切，不可分割(如脾升胃降胃起升降作用)，故常称为脾胃。脾胃是水谷之海，气血生化之源。《苏文辨经论》云:“食气入胃，散精于肝，殷琦于筋；食气入胃，浊气归心，阴精在脉...脾气散精，上至肺”；《论血证》也说:“食气入胃，脾化水，失于肾”。可见，滋养、滋润五脏的气血津液，依赖于脾胃的化生和分布，五脏在生理上关系密切，以脾为中心。《医者必读》中有明确表述:“地覆脾主运行，肺金主气化，肾水主五液。五液所化之气皆属肺，转二脏使水金者属脾。”充分说明了脾在五脏生理中的枢纽作用。另一方面，脾胃有升气之功，能养肝肾之阴精，清脾胃之阳，助心肺；能减少肺胃的渣滓，回到六腑排出体外。脾胃通过其升降功能，可以保证五脏的生理功能正常发挥，使机体处于“阴阳平阳秘”的状态。？因为脾是五脏的生理功能中枢，是心、肺、肝、肾生理活动的基础，它的病必然会影响到其他四个器官，而脾胃之气病又会影响到所有的四个器官，正如《杂病源流》中的犀牛和烛脾所说:“脾若盖四个器官，脾若有病则受影响，四个器官都要喂给脾。故脾胃中气盛，四脏依附余旭；脾绝灭，四脏不能自生。凡治四脏者，不能养脾。”脾病是所有脏腑受累所致，脾虚是五脏俱虚无气所致。因此，脾的治疗可以使其他四脏安全。& lt

虚则导致五脏气虚？

各种原因引起的脾脏疾病，可导致脾气虚，进而导致心、肺、肾气虚。

心里没底？

心主血脉、心神，“气生”；脾主血，主运化清，是气血生化之源。五行中，心脾是母子关系。如果脾胃有充足的化生来源，脾气就会饱满，元气就会充沛，可以滋养和支撑艰苦的工作。苦尽甘来，心有主，神会安宁，母子平安不生病。因为“气虚是阳虚的渐变，阳虚很严重”，脾阳虚会导致脾阳虚，而脾阳虚又不能温煦水谷，导致精微分布，气血凝滞，心力衰竭少，血不充心，血为气母，心气不足。心气不足，心阳虚弱，就会出现心悸、失眠、多梦、食少、体虚等心脾两虚的表现；心阳不足则阴久衰，心阴不足则内热不足，阴火则害。《脾胃学说》中明确指出脾胃受饮食疲劳之伤:“脾胃气虚，心火盛，心火也...脾胃气虚，阴火可居其位。”根据求本的原则，治疗脾胃虚寒的心脾两虚，应以健脾养血为主；在“阴火”的治疗上，东原重在脾胃，因为心是其标，脾是其本。补脾胃生精，脾满经验，阴火不能害。从东原治疗"阴火"的思想中可以看出，阴火的产生仍是由于脾气虚导致心阴两虚，脾是其本意的基础，自我治疗应以脾为主。

导致肺气虚衰

脾和肺属于太阴，主要运行于人体胸腹部。两经脉紧密相连，经脉气血相通，气血相通。脾与肺关系密切，相互作用。肺主气，主呼吸；脾主水谷的运动和转化。二者在气的生成过程中，特别是在氏族气的生成过程中，是相互协调的。气取决于肺从外界吸入的清气和脾胃化生的水谷精气的结合。《灵枢口文》马章注:“人之谷气入胃，胃为谷气所化，故成精微之气，入脾而行于五脏。”脾与肺在气的生成过程中互相帮助，所以古人说“脾为气之源，肺为主气之枢。”脾胃气虚，无权纳运，肺气被动性下降少；脾病久则损肺气，所以会盗母气助己，子盗母气致脾虚，导致脾虚消化不良，腹胀便溏，咳嗽气短，精神不振等症状。根据“虚则补母”的治疗原则，采用滋土生金的方法，健脾和胃，益肺气。脾气足了，身体就恢复了，土旺生金，肺虚就消了。叶《医案临床指南》将咳嗽视为“清胃阴，使土盛而生金，所谓虚补其母”；《郑雷指南》治肺虚咳嗽重于健脾。这就是六君子汤属于山药和五味子的原因。

导致肾气下降？

脾是后天之本，肾是自然之本。脾的健康运动和化生必须依靠肾阳的温暖，肾中的精气也有赖于水谷精气的培养和滋养，才能不断充盈成熟。李仲子:“先天本在肾，水为天源，后天本在脾，脾为宫土。”天道相生，“生气者亦阴气，下属为中焦之气所焚”(马妈《灵枢营养生会》)。脾胃通过经络将化生之精转化为脏腑之精，不断补充后天之精，注入肾脏。病理上，天地也是相互影响的。肾主水之开合，化气为水。由于脾的虚弱，脾阳不足，所以无法产生精微的气血，脾虚不能转移到肾。肾精不足导致肾气不足，肾气不足则肾阳下降。临床表现为面色苍白，腰膝酸软，全身尤其是下肢水肿，等等。将来自然要天补。如果肾脏得到了气的滋养，就会恢复化气为水的功能，所有的症状就会消失。张景岳还指出:“先天不足者，必以修养之力补之……”。？

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气是构成和维持人体生命活动的基本物质之一，由内而外充斥全身。？分布在五脏中称为五脏气，五脏气虚互为因果。脾之所以是五脏之气的枢纽，是因为脾是后天之本。李钟子在《医者必读》中形象地阐述了后天基础的重要性:“婴儿出生时，一日不吃就要饿死，七日不吃，肠胃就要干涸，经过云安谷就要死亡。“脾含五脏之气，脾气虚则导致五脏之气不足。因此，在五脏气虚的治疗中应密切关注脾气虚这一中心环节，故五脏气虚的治疗是有规律可循的。当然，在治疗过程中要辩证看待脾的枢纽作用。

气虚与亚健康

人体因元气不足而引起的一系列病理变化，称为气虚。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中之精、水谷脾胃吸收和运化的气、肺吸入的空气组成。临床上气虚还包括肺气虚、心气虚证、脾气虚证、肾气虚证。

从根本上说，人的生命活动是生命力起起落落的运动；缺乏活力会引起疲劳、腰膝酸软、声音低沉、胸闷气短、精神萎靡、头晕、失眠、健忘、食欲不振等诸多不适。气虚是一种多发病，多由先天不足、营养不良、年老体弱、久病、大手术、劳累等引起。根据对804人的随机抽样调查，由衰老和虚弱引起的身体虚弱占51.4%(46-65岁)，是各种原因中的两个最高点。这与现代人承受的激烈的社会竞争、过大的压力和不健康的生活方式有关。专家提醒大家要关心这个年龄段的人。

从病因、症状、脉象与现代医学相比，气虚与现代医学的“亚健康”概念非常相似。亚健康的根本原因是阴阳气血两虚，五脏功能低下，这也与元气不足相吻合。运用中医整体观念和辨证施治的原则和方法，调理整个心、肝、脾、肺、肾，使机体有规律地自我更新、自我复制，逐渐恢复元气，将亚健康状态转为健康状态。

气虚食疗

对于气虚的人，饮食要忌口，兼顾五脏虚的原则。凡是气虚的人，都要吃有补气作用的食物，吃性味甘或温的东西，吃有营养、易消化的食物。避免吃消耗气体的东西，冷的食物，油腻和辛辣的食物。

有这种现象的人可以尝试以下药物和食物:

精米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中就有益气的记载。唐代的食医孟玮也说:粳米性温，有益。王庆·孟赢还称赞粳米粥是穷人的参鸡汤。他说:穷人患虚损，所以用浓米汤代替人参汤。气虚的人要经常吃。

牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》说:牛肉平中益气，滋补脾胃。《韩医通》也说:牛肉、补气、棉黄芪协同作用。说明牛肉有补气的功效，特别显著，所以气虚的人要常吃。

狗肉

本品性温，味咸，能补中益气，尤其适用于气虚脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者。《日华子本草》说:狗肉养胃，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气。《医林简编》里也说狗肉补肺肾。尤其是秋冬季节。

鸡肉(作为食物)

性温，味甘，有温中益气、填精养血之功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。

银鲤

性温，味甘，能入脾肺，益气。李明时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼宜温中益气。清代的食医王孟英也认为鲢鱼暖胃、补气、润肤。所以气虚的人要吃。

鳗

性温，味甘，有补虚益气、强筋骨的作用，气虚者宜常食。“前进史鸷”曾经说过，主要是吸的气少，站不稳。《本草补》也说:黄鳝好补气。

桂鱼

俗称鳜鱼。能补气血，益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚患者。

枣

性温，味甘，是一种常见的食物，有益气补血的功效，历代医家常为气虚患者所用。《别录》说补中焦，力大。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。

樱桃

性温味甘，既能补气血，又能补脾肾。《滇南本草》中记载，樱桃能治百虚，大补元气。

葡萄

性平，味甘，是补气血的水果。除了益气，古代医学文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。比如《本经》说，益气，倍壮。云南南部的草药认为葡萄可以极大地补充气血。《生息饮食谱》也记载:益气养肾，益肝阴，强筋骨。所以凡是气虚伴肾虚、肺虚、脾虚的人都要吃。

花生

又平又甜。《滇南本草图说》说花生能补中益气，不仅如此，还能补脾补肺，比较适合气虚兼肺脾虚的人，煮花生要适当食用。

山药

作为补气的食物，对于气虚体质或长期患病的人，经常食用最为有益。山药能补肺气、脾气、肾气，所以在方药中常被用于肺气虚、肾气虚或脾气虚者。

食用雨燕的巢

性平，味甘，具有益气补虚、滋阴补肺的作用，尤其适用于气虚肺虚者。《本草更新》曾说，它极大地振奋了生命力。忌食中也有燕窝壮阳益气的记载。《食品饮料分类》中也指出，燕窝有补气之功，适用于脾肺虚弱、气机运化诸虚者，能固表，表虚、多汗、恐风者最好食用。

人参

性温，味微苦，是最常用的强力补气中药，也是众所周知的补气食品，能大大补充元气。药性理论上说是补五脏不足。《医气原》也认为人参可以治疗脾胃阳虚和肺气不足、气短、气短，补充元气。气虚的人吃人参，效果还是挺好的，比较适合气虚阳虚，脾虚或者肺虚的人。同理，党参、太子参也有和人参一样的功效，同样适用于气虚体质。《医热西学》中也有说，可以补气血。所以气虚的人要吃。因为西洋参性凉，又有养肺阴、降虚火的作用，所以比较适合气虚肺阴虚的人。

黄芪

性质温和，味甘，也是非常常用的补气中药，是民间常用的补气食品。很多医书都说黄芪滋补全身。《本草求真》认为黄芪是补气的良药，有“气”之称。按照医生的习惯，黄芪常与党参、太子参或人参同服，所以补气的功效越好，越适合气虚的人。

紫河车

性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，具有显著而强大的补气强身作用。明代医家吴秋说，可以补气益精。《本草返老还童》认为可以大大补充元气。体虚气虚者常少食，补气效果突出。

此外，气虚者还应多吃糯米、小米、玉米、青稞、红薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅、兔肉、鹌鹑、鲱鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、土豆、蘑菇、草菇、平菇。不

宜常吃冷食。

气虚体质是儿童常见的体质之一，常出现在鼻腔过敏、哮喘、消化障碍、身材矮小、尿床、易感冒、肥胖和心脏病等。当你的宝宝有更多的气虚症状，这意味着气虚的严重程度更高。家长要培养正常的饮食习惯，如点固定量的食物，避免吃零食，饭前尽量不吃甜食、高脂或高糖的食物和饮料，以免早产。正常的作息和适度的户外运动可以避免气虚的加重。对于气虚的孩子，平时要注意饮食，比如:

1.甘平

作为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李子、菠菜、胡萝卜、菊花、菜花、甘蓝、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、大豆、黑豆、红小豆、冰糖和鱼。

2.甘文

油菜、芥菜、南瓜、桂圆、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃、杏、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、姜、葱、茴香、醋、沙爹酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、贻贝、羊奶。

甜美凉爽

菱角、莲藕、香菇、蘑菇、银耳、瓢、绿豆、豆腐、茶叶、香油、姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、哈密瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、甲鱼、蛋白质和牛奶。

以上食物依次食用。尽量不要经常吃生冷或未成熟的食物，如西瓜、冬瓜、梨、柚子、椰子、橙子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、空心菜、竹笋、豆芽、紫菜、海带、豆瓣菜、豆豉、菱角等。不可避免的时候，尽量在白天吃，因为外界阳气充足的时候，身体抵御寒气入侵的能力更强。