节气阴虚的谷雨体质如何养生？

谷雨给阴虚人群的饮食小贴士适合:银耳、百合、猪肉、鸭肉、枸杞、苹果、梨、香蕉、马蹄。谷雨天气变化大，整体气温上升，北方早晚温差大，干燥多风，南方多雨潮湿。气温迅速升高时，阴虚体质容易发热、急躁、失眠，睡觉时腿脚伸出被子外(容易感冒)，多吃海带、鸭肉、梨、火龙果、香蕉、木耳、苦菊、莲子、西红柿、生地(粥)、蜂蜜等。谷雨是春天的最后一个节气。春夏之交，脾气暴躁，滋肾软脾，“以味补精”，适当添加一些猪肉、小米、菊花、胡萝卜、豆浆等食物。此外，各种时令蔬菜和野菜(大白菜、菠菜、香椿、水芹、马兰头)趁机尝鲜，祛肝火，调郁。少吃:辣椒、胡椒、洋葱，过甜过咸，防止过多吃温、香、燥之物伤阴。辣椒、胡椒、洋葱等刺激性食物和过甜过咸的食物要少吃。不吃油炸、烧烤、火锅等辛辣食物。一定要注意保护脾胃，暴饮暴食、吃太凉对脾胃更不好。如果你除了阴虚的干燥症状外，还有阳虚的感冒症状，不要吃太多的感冒，水果和生蔬菜。忌食:血、生葵花、蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、谷雨(咸菜)、清明都属于陈悦，孙真人说:“是不杀生以顺天道的月份。不要吃草药和黄花菜。”药草芽生发力强，也属于发制品。吃它们可能会导致疾病，尤其是对老年人或病人。方说:“不吃鸟兽五脏，不吃小蒜，不喝深泉”。《商法天道》说:“不要吃大蒜，也不要经常吃，吃了会抢了你的力气，伤了你的心。”《云起的七个征兆》“不要吃陈伟，那会让人生疮、有毒、发烧。不吃驴肉马肉，不吃鹿肉，扰人。”《避月令》说:“不可食脾血，因月土旺于脾，恐死而投耳”。谷雨运动针对阴虚体质的小贴士:春末夏初的户外活动和按摩是阴虚体质的最佳时间，无论是冷热冬夏都不适合阴虚体质做过多的运动。要遵循“不流汗养脏气”的原则。找一个湖边花园做一些户外活动，以养阳强身。晨练不仅仅是指户外的全身运动，醒来后搓搓手，做简单的面部按摩，敲敲牙齿，拉拉耳朵，伸伸四肢都是非常必要的。因为经过一夜的酣睡，在春天的早晨，正是阳光明媚的时候，简单的按摩会有助于驱散火气。长期坚持会有耳聪目明、面色红润的效果。谷雨阴虚的日常生活小贴士:早睡，先睡，后睡。阴虚体质改善最重要的是早睡。只有滋养肝血，才能改善燥烦的烦恼。睡觉时至少穿半袖睡衣，保护肩膀不受冻。谷雨季节容易犯困，要集中精力睡觉，也就是“先睡，再睡”。睡前半小时，要让自己情绪稳定，头脑平静，摒弃一切杂念。睡前洗脸洗脚，按摩脸部，搓脚。人体内有66个通往全身的重要穴位，所以用高于体温(40~45摄氏度)的热水洗脚可以促进血液循环，温暖脏腑，安神，就像艾条灸一样。谷雨针对阴虚体质的情感小贴士:有序共情的焦虑导致阴伤，越伤越容易焦虑上火，形成恶性循环。共情是改变人的感情的一种方式。共情，即消解感情，改变情绪的取向；性是改变自己心态的习惯，消除内心的杂念和压抑，改变自己的坏心情。华在《临床指南·医案六》中指出:“情志抑郁，由于隐藏的感情得不到扩展，...抑郁症在于患者的同理心。”阴虚体质的五谷雨茶小贴士:青橙茶6克，桔梗6克(药店和大型超市均有售)，能疏风清热，防止风热犯肺，对咽喉肿痛、咳嗽、声音嘶哑有很好的辅助治疗作用。