六个瑜伽动作你都练过了吗，才能塑造出优美的背部曲线？

单手弓瑜伽，练习这个体式可以提高平衡感，通过身体的前弯消除背部脂肪，柔化背部和腰部，让被子更加线性。

动作分解:跪姿，双手放在肩正下方，弯曲左膝向上抬腿，右手抓住脚尖，双腿向前伸展，保持呼吸。

蝎子瑜伽，通过背湾运动拉伸背部肌肉，燃烧背部两侧的脂肪，让背部更加灵活修长。行动细分如下:

1)将双手的手肘和手臂放在瑜伽垫上，从后向前慢慢抬起双腿，伸直；

2)用胸部支撑身体，伸展头部，尽量让头部离开瑜伽垫，向后勾腿。

双腿绕头瑜伽，上图是绕着头部的坐姿，这种练习可以最大限度地提高脊柱的柔韧性，同时消耗背部多余的脂肪。行动细分如下:

1)微微向前弯曲，用食指勾住双脚的大脚趾，右手食指抓住右脚的大脚趾，左侧也一样；

2)用手指拉脚趾，完全放松腿后肌肉，同时充分拉伸。