健康杂谈(14)身体的阴寒

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？《黄帝内经》天，“阴阳，天地之道也”。自然界和人体的一切复杂变化，都是阴阳对立、相互依存、互为根源的必然结果。

？人体的阴或阳过盛，主要是指“邪盛则实”的病理变化。“阳盛则热，阴盛则寒”是阳盛阴盛的病机特点。阴盛见寒，显实寒，体质为阴寒体质。

？阴虚是指疾病过程中殷琦过多、功能失调或衰退、阴寒过度和病理代谢产物积聚的一种病理变化。阴多则寒，多为感受寒湿所致，或暴饮暴食致寒，寒湿阻滞于中，阳气不控阴，导致阴寒过盛。

？阴的特点是寒、静、湿，所以阴过盛引起的寒性病变和湿、静的象，表现为形寒、肢冷、食热、口淡、苔白、脉迟。所以说“阴盛寒”。由于阴方偏高，常伤阳气，会导致阳方下降，产生恶寒、腹痛、清解便溏等。这种阳虚是由于阴盛所致，所以也叫“阴盛为阳病”。从病机的变化来看，虽然阴盛之病也可分为阳气相对不足和阳气绝对不足，但由于阳气主动，容易消散，阴寒是由多种因素引起的，如体阳虚、阳气不摄阴等。所以，其实当阴偏高时，往往会伴有不同程度的阳虚，很难明确区分相对虚与绝对伤。

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？阴寒体质是当脏腑功能失调时，容易导致阴气过盛、内寒的体质。往往由于饮食不当，寒邪入侵，年老体弱，脏腑功能失调，阳气不足，阴气过盛，寒气内生，产生内寒之证，进而影响脏腑功能，易受寒邪侵袭。

？常出现面色苍白，口唇苍白，易疲劳，怕冷怕风，手脚冰凉，喜饮热食，常腹泻，月经后期，舌淡苔白，脉紧或迟。

1.寒邪禁锢于体内，抑制阳气，所以寒性温，手脚冰凉，疲乏，风寒，喜热饮，喜食物。

2.四肢不温，阴寒凝结，经络不通，不通则痛。

3.如果太阳是精神，你会看起来很苍白。

4.寒邪困扰中阳，运化失职，故肠鸣腹泻。

5.口淡、小便长、舌苔白，都是阴寒的表现。

6.脉迟或紧是寒凝血瘀的现象。

7.性格内向，精力不足，精神抑郁，容易疲劳。

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阴寒体质容易出现腹痛、痛经、关节痛等各种疼痛。，而且耐热不耐寒。很容易看到脏腑经络因寒凝而发生相应的病理变化，但看到的是不同的证候。还涉及心脉、肝脉、胃肠道、子宫的寒凝，寒犯肺，寒阻经络。治疗方法应该是温中散寒。中医药方可以找中医咨询，对症治疗和调理。

？阴寒体质的调理原则是温阳散寒。平时饮食要注意温肾散寒，健脾温阳。时刻注意护理改善阴寒体质，预防疾病。

1.阴寒体质的人要多吃一些保暖的食物:①粮食面粉、高粱、糯米等。；2肉类羊肉、鸡肉、狗肉、公鸡等。；3韭菜、芥菜、香菜、南瓜等。；坚果，如核桃、松子、腰果和花生；桂圆、花生、大枣、核桃、桑葚等4种水果；煮熟的萝卜、白菜、芹菜、青菜也要适当食用，避免进补过度、上火。青菜可以用姜、蒜、辣椒等辣味调料炒。黄芪和枸杞可以作为炖菜和汤的配料。

2.日常生活中保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，每天晚上睡前坚持用艾蒿水泡脚。有规律的生活，戒烟戒酒。

3.心理调养结合谈心、饮食、运动等调养，放松情绪，减少忧虑。

4.为了健康而运动，适量运动，避免感冒之邪。不适合长时间游泳，运动应该做一些温和的有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不要过度运动，少做高强度运动，大量出汗会起到反作用。

5.四季保健一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰、肩、腹、膝。睡觉的时候，即使是夏天，也要盖薄自己入睡。夏天不适合长时间吹空调。女同胞冬天最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙、靴子和裙子。

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阴寒体质的人，除了日常生活和季节保养外，还可以结合中医的其他养生方式。

1.药膳。当归生姜羊肉汤。当归(9g)、生姜(15g)、羊肉(500g)。当归、生姜、羊肉切片，水煮收汁过半，温服，每日三次。功能:温中补虚，散寒止痛。

2.药膳粥。黑糯米血粥。黑糯米100g，山药5g，红枣30g，桂圆10，红糖适量。大枣洗净备用。桂圆去皮洗净备用。将黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂圆煮粥，根据口味加入适量红糖。具有益心脾、补气血的功效。

3.药茶。食欲不佳，反酸，隐隐胃痛，腹胀腹泻，可以吃喝生姜大枣茶。痛经宫寒喝红糖水。大枣白糖汤(10大枣，生姜5片，白糖过量，每晚煎茶)对改善手脚冰凉有很好的效果。

4.艾草。艾灸关元、涌泉、肾俞。痛经和宫寒可以艾灸三阴交穴。食欲不振，反酸，胃痛隐隐，腹胀腹泻，可以艾灸足三里，中脘，神阙。

5.足浴。坚持将艾叶、花椒、生姜煮沸泡脚，温经散寒。

6.按摩。揉涌泉穴和龚毅穴，按揉气冲穴，拍肾俞穴。

清代著名医学家黄元御在《四贤源流》中说，“浊气不反，则阳下化阴，阳根潜而不飞；气不困则阴升化阳，阴之根藏而不下。互相扎根，上下包围，都是扁平化的人。”清气下陷，阴升阳虚，不平，偏阴寒。