补肾壮阳的蔬菜有哪些？男人吃什么蔬菜补肾壮阳？
1，韭菜补肾温阳
韭菜，百合科多年生草本植物，带籽带叶入药。具有健胃提神、止汗固涩、补肾壮阳、固精的功效。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，也有人叫它“洗肠草”。不仅如此，韭菜还有很多名字。韭菜又叫草钟乳石、向阳草、常绿草，也叫平菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。
花韭菜是补肾的佳品
1.韭菜粥:鲜韭菜50g，韭菜籽10g(细磨)，大米10g，盐少许。粥快熟时，加入韭菜(洗净切段)、韭菜籽粉、细盐，煮一会儿。功能:补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。
2.韭菜炒鸡蛋:新鲜韭菜100g，洗净切碎，鸡蛋3个(去壳)，用切碎的韭菜捣碎，用素油和盐炸至熟。功能:温中养血，温肾腰膝。
3.韭菜炒鲜虾:韭菜150g，鲜虾250g(去壳)，炒熟上桌。功能:补肾益精，壮阳消痿。本品燥热助火，体阳旺盛者禁用。
4.韭菜生姜牛奶:韭菜250克，生姜25克，洗净，切碎捣碎，用干净的纱布榨汁，放入锅中，再加入牛奶250克，加热煮沸，趁热食用。功能:温中下气，补肾固精。
需要注意的是，韭菜不易消化，一次不宜吃太多。一般来说，胃脘虚热、下火、消化不良的人不宜吃韭菜。
2.西红柿保护前列腺
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需求，而熟番茄更容易被人体吸收。
男人一定知道吃西红柿是不合适的。
一是不适合长时间高温加热，因为番茄红素遇光、热、氧容易分解，失去保健功能。所以烹饪时应避免长时间高温加热。
二是不适合生吃，尤其是脾胃虚寒的男性。西红柿不宜与石榴同食。西红柿不宜与虾蟹同食。西红柿含有丰富的维生素c，和大虾一起吃，会产生砒霜，有剧毒。
第三，不宜空腹进食。胃排空时，胃酸分泌增多。因为西红柿中所含的某种化学物质与胃酸结合，容易形成不溶于水的块状物，常引起腹痛，引起胃部不适和胀气。
第四，不宜食用未成熟的青色番茄，因为其中含有有毒的龙葵碱。食用未成熟的青色番茄会使你感到苦涩和暴饮暴食，严重时会导致中毒、头晕、恶心、全身不适、呕吐和全身乏力，严重时甚至危及生命。
3.适量吃大葱可以补肾。
俗话说“一根葱十分钟”，很多男性认为吃大葱有强大的壮阳作用。其实大葱确实有解热、通阳、防癌的作用，但并没有传说中那么神奇。
对男性来说，每周吃三次大葱或韭菜(炒着吃，凉拌着吃，或者当调料吃)，可以达到壮阳养阴的效果。大葱中的各种维生素能保证人体激素的正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“壮阳滋阴”。
一般人群可以吃大葱，有肠胃病的人不宜多吃；体虚多汗者也应忌食；吃太多洋葱也会损害你的视力。
4.大蒜有壮阳作用
大蒜的壮阳作用在民间广为流传。中医认为，大蒜具有温补的功效，是药食同源的阳性食物，因此可以增强性能力。虽然有人对此心存疑虑，但近年来有研究人员通过对兔子和老鼠的实验发现，大蒜可以刺激雄激素的分泌，增加精子数量，从一个侧面证明了大蒜的壮阳作用。现代医学认为，血液健康是影响勃起功能的重要因素。现代人由于不良的生活习惯，经常会出现高血脂等问题。从某种意义上说，这就是勃起功能障碍患者越来越多的原因。吃大蒜可以促进血液健康，改善血液循环，也有利于提高勃起功能。
值得一提的是，大蒜并不是单纯通过刺激中枢神经来刺激欲望的。有研究者认为，食用大蒜后，是因为大蒜素逐渐被人体吸收，刺激了内分泌水平的提高，其作用具有持久性。同时，大蒜对人体的作用是整体性的，可以同时提高性能力和健康水平。一般的春药往往会有“精力衰竭”的副作用。从这个角度来说，大蒜的壮阳作用值得一试。
5、荠菜最补肾健脾。
荠菜是地道的药材。中医认为，荠菜味甘，性凉，具有调脾利尿、止血明目的功效，可用于治疗高血压、冠心病、痢疾、肾炎等。
荠菜荠菜叶嫩肥，香味诱人，味道鲜美。富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C以及人体所需的多种氨基酸和矿物质。春天采摘一些嫩嫩的荠菜茎叶或越冬芽，焯一下，然后拌凉拌，蘸酱，做汤，做馅，炒。也可以把它们煮成美味的荠菜粥。
6、壮阳补肾的食物
1，麦芽油
严重缺乏维生素E会导致男性丁丁变性萎缩，性激素分泌减少，丧失生育能力。而麦芽油可以预防和改变这种情况，所以日常生活中要经常食用小麦、玉米、小米等富含“麦芽油”的食物。
2.坚果
研究发现，南瓜子中含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等。对性功能也有好处。
3.羊肉
羊肉性热，本身就有助阳的作用。羊肉不仅可以缓解男性腰膝酸软的症状，对疲劳、遗精也有很好的效果。
4.贻贝
贻贝是珍珠蔬菜和贝壳蔬菜。富含蛋白质、碘、B族维生素和锌、铁、钙、磷等微量元素。具有温肾固精、益气补虚的功效，非常适用于男性性功能障碍、早泄、性过劳等疾病。
5.蛋
鸡蛋是公认的人体性功能的营养载体，是性生活后有效恢复活力的还原剂。在生活中补充适量的鸡蛋，可以帮助男性快速恢复体力。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有性腺内分泌，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年老而出现性功能障碍的男性，可以坚持服用蜂蜜制品。