哺乳期的妈妈一定要知道，这些水果对你和宝宝的健康都有好处。

哺乳期的妈妈们，你们知道吗？水果种类繁多，每一种都有其独特的养生功效。为了保证你和宝宝的健康，选择合适的水果是关键。

苹果

四季相伴，香甜可口。不仅营养丰富，对产后恢复和宝宝发育也有帮助。

香蕉

含有大量的纤维素和铁，是预防便秘和贫血的佳品。宝宝吸收的铁多了，也有助于预防贫血。

橙色的

富含维生素C和钙，增强血管壁的弹性和韧性，为宝宝提供充足的钙。

龙眼

又名桂圆，味甘性平，补血益脾。特别适合体质较弱的乳母。

红枣

维生素C含量丰富，还有葡萄糖和蛋白质。健脾和胃，益气生津，适用于脾胃虚弱，气血不足的母亲。

猕猴桃

营养丰富，特别是维生素c含量高，具有解热、止渴、利尿、通乳的功效，也适用于剖腹产产妇。