夏季养生需要注意什么？

《苏文·四气调神》中有云:“春夏养阳，秋冬养阴，以顺其根，故在生长之门随万物沉浮。若反其极，则断其根，毁其真。”意思是春夏是自然界气温升高，阳气渐强的时候。春夏养生要注意滋阴补阳。

而且到了盛夏，人体内的阳气在达到旺盛的顶峰后会慢慢下降。如果不注意保养，我们这辈子就会因为秋冬阳气不足而患上各种疾病。夏季养阳的关键是不要贪凉，尤其是要控制好室内外温差，空调不要调得太低，室内温度要保持在27℃左右。

控制情绪

夏季炎热干燥，人的情绪容易出现波动，烦躁易怒。专家提醒，大怒不仅伤肝，还会引起血压升高，加重心脏负担，导致心肌梗死、心力衰竭、中风等疾病。所以，夏季保健一定要注意控制情绪，保持平静的心情，平稳度过夏天。

确保睡眠

夏季昼长夜短，气温高，严重影响了很多人的睡眠时间和质量。直接后果是机体免疫能力下降，各种疾病风险增加；长此以往，还会导致精神紧张，进而引发神经衰弱等精神心理疾病。因此，夏季保证睡眠是身体健康的重要前提。成年人每天睡眠不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

合理饮食

在炎热潮湿的夏季，很多人会因为天气出现食欲不振、肠胃不适等症状，饮食上也非常马虎，不利于身体健康。针对这一现象，专家建议，夏季饮食应以祛暑利湿的食物为主，如绿豆粥、红豆粥、冬瓜、白萝卜等。此外，夏季饮食不能一味要求祛暑利湿，还要兼顾营养的全面均衡，注意不要暴饮暴食、挑食偏食。

适当锻炼

夏季的健身运动对健康也非常有益，不仅可以强身健体，增强抵抗力，而且在运动中适当出汗，有助于排除体内毒素。