我今年21，体重却是190斤。我想在两个月内尽快减肥。谁能帮帮我！兄弟姐妹们，给我出个主意吧！
标签:运动、健康、减肥瘦身
* * * * * * * *开场白* * * * * * * *
减法，减法，暴力。。。
不知道有多少女生多次重复这种无耻的轨迹！
想健康减肥，很好！严格控制饮食需要半年时间，完全可以去掉20J甚至更多。但这比绝食更需要意志力。严格控制自己六个月比20天完全不吃东西更需要意志力，至少我是这么认为的。
关于健康，女生绝食最大的危害是内分泌失调。说实话，我之前内分泌失调闭经很久，没掉，寒假吃了一个月的中药。现在又关了。。。出汗。不管怎样，我现在可以泰然处之了。这次就减，暑假回家再调整。在这里，我想警告JM，谁是不允许有月经，永远不要使用西药，但使用中药。这就是这个常年不准来例假的女生的经历！
想开始的JM今天已经满了。明天开始变美！
* * * * * *绝食问答* * * * * * * *
从网上摘录的一个绝食案例(感谢小莫的无私奉献)
1.问:你为什么选择绝食？
答:绝食改变了这几年肥胖带来的悲观、自闭、不自信、抑郁，所以我的晚年生活很美好。我有信心，不管以后遇到多大的事，我都能微笑面对。上个月第一轮绝食从2号开始到24号结束，23天我瘦了22斤。现在看着镜子里的自己，想象不出以前150斤的自己是什么样子。
2.问:减肥后如何保持？饮食应该怎么恢复？
回答:恢复饮食。前三天，你早上会有液体，下午会有1个水果。第二周，你早上在液体里加1个鸡蛋，中午加一小碗蔬菜和半碗米饭。第三周，你会正常进食，但是晚上不要吃东西。不仅要少吃，恢复期也不要放盐和油。如果恢复食物没有做好，禁食的效果就白费了。第一天喝米汤，第二天喝米粥，然后慢慢加苹果和酸奶。我恢复节食后，连绝食前的一半体重都撑不住了，也讨厌油腻的饮料。
3.问:绝食很难吗？
答:前8天我觉得不舒服，但第8天突然就好了。前期睡不着，后期大部分时间都在睡觉。早上起来稍微用力一点，就会头晕，不过没关系。头晕的时候，就坐下来静一静。这些都是正常反应。只要你坚定，冷静，各种不适都会消失。
4.问:绝食期间没吃东西吗？不吃水果蔬菜？
答:我只喝了三次棒子面粥，很稀。其他的都没吃，包括维生素，做MC的时候也没吃过。绝食也治好了我的暴食症。如果坚持不住，可以吃枣、核桃、蜂蜜、梨、苹果、橘子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西红柿、黄瓜、哈密瓜、胡萝卜等。吃饱了再吃，最好不要吃。
5.问:你在绝食期间锻炼吗？
我应该尽量避免剧烈运动。前期还能动，后期完全没力气运动了。我平时睡觉，是名副其实的睡觉减肥。只是结束的有点匆忙，舌苔和口臭都挺严重的。最好等舌苔干净了再说。
6.问:你会随便喝水吗？
答:我每天感到口渴时就喝普通水，而不是服用维生素。尽量少喝水，不要吃冷饮。
7.问:中途称过体重吗？
答:不会，我不提倡中间称重，因为中间过程太难坚持，而且一旦有任何小平台都可能导致放弃，所以我克制自己不称重，但是惊喜也是非常大的，先是我的锁骨，然后是我的腰，然后是我的腿，胳膊，脸。一周洗一次澡(因为没力气洗)每周都有惊喜。不要太在意体重秤上的数字，你需要做的是过好每一天。如果你吃了，不要放弃，就当什么都没发生，就在减少的日子里再加一天。
8.问:坚持绝食很难吗？
答:就是狠心。以前减肥让我暴饮暴食，减了又增，越来越胖，苦不堪言。那几天，我很迷茫。经常哭，觉得自己完了。现在我重拾了笑容和自信，暴饮暴食不仅掉了头发，还毁了脾胃。我的嘴唇经常开裂。绝食让我一见食物就恶心，治好了我的暴饮暴食。
9.问:听说蜂蜜水热量很高。一点热量的蜂蜜水就够一天的新陈代谢了，所以不能减。
答:蜂蜜水一天三次就可以了。是唯一不会给胃造成负担的好东西，但是柠檬水不管用，刺激胃。
10.问:绝食期间有很多BB吗？
答:BB没有。吃完就拔了。这真的是传说中的柏油凳子。
11.问:今天我专门研究了绝食。看来最好至少呆15天。
答:有一个绝食论坛的网站叫龙腾绝食健康论坛。
12.问:绝食排毒有哪些表现？
答:放屁、打嗝、呕吐、长痘都是正常现象。
13.问:绝食后会得厌食症吗？
答:不会，恢复饮食后对食物的欲望正常，但会有意识地远离伤胃的食物，比如可乐。
14.问:喝了两天黑咖啡，严重失眠。吃了两天苹果，今天不饿，也没胃口，只喝白开水。
回答:不想吃就别吃。要吃，一定要真的吃到当时需要的东西。如果你不觉得饿，马上停下来。
15.问:你禁食时会失眠吗？
答:刚开始睡不着，后来睡了很多。
16.问:皮肤松弛吗？
答:皮肤确实松了，但不是很严重。
17.问:饿了会影响学习吗？
答:饿的时候，头脑会很清醒。
18.问:我担心绝食会导致晕倒，所以我可以只吃午饭吗？
回答:当你感到头晕时，尽量尽快坐下来。午餐靠个人毅力，因为一不小心就会暴饮暴食。
19.问:身体虚弱。吃点蜂蜜可以吗？
答:吃蜂蜜不会胖。前30天身体虚弱，40天才能正常。
20.问:我失败了一次又一次。
答:告诉自己不吃不会死。只要熬过8天。只要你成功禁食一次，再禁食一次是非常容易的，你会爱上不吃东西的感觉。之前去过饕餮吧，那里的人简直变态，这个贴吧我去不了。多吃可以慢慢调养，但是呕吐就成了习惯。很少有人不能吃肥肉，否则要么依赖药物，要么催吐。以前每隔几天减肥一次。虽然瘦了，但是不开心。现在我明白了:吃只是生活中很小的一部分。不要为了这微小的一部分放弃更多的快乐。回想一下，你有多久没长胖了，有多久没出门了，有多久没对着镜子里的自己笑了，有多久没理直气壮地做一件事了。为什么不减肥，然后慢慢的好好的享受一顿美食，然后骄傲的工作恋爱，让生活变得完美。
忌酒、烟、茶、糖、牛奶、豆浆、柿子、香蕉、番茄、橘子、山楂、红薯、葱、蒜，绝食最好的食物是黄瓜、苹果、西瓜、桃子、百合、大枣。
21.问:你用了多长时间才看到你第一次绝食时瘦下来的20公斤的外貌变化？
答:一周开始明显，两周最明显。
22.问:今天是第二天！有点失眠！真是口干舌燥！还有耳鸣！但是不饿！身体有力量！
答:这些都是正常反应。身体正在适应，过几天脂肪完全燃烧就会很舒服。
23.问:绝食期间喝太多水会不会胀？
a:没有，我的脸变瘦了。
24.问:绝食第八天，我瘦了14斤。这八天的感受:不晕，不饿，就是口臭，所以吃了木糖醇，前几天还喝了很多水，后来就不怎么想喝了。之后就习惯了，看到她文在宿舍吃饭就忍住了。一时的暴食只会带来无尽的遗憾。我已经后悔过n次了，所以一定要坚持下去。
答:空腹时没有食欲，到了辅食期才会对食物产生强烈的欲望，所以空腹的危险期是在辅食期而不是空腹期。禁食后少吃白米饭，多注意豆浆、牛奶、蔬菜、水果的摄入。
25.问:我现在每天喝2杯咖啡，吃65，438+0个橘子。我觉得和绝食没什么区别。
答:我觉得绝食是好的。咖啡和橘子伤了我的胃。
26.问:妮可·里奇每四至五天吃一顿饭，每天在健身房锻炼六个小时。
答:我以前用她的方法，我总是吃大餐。我不推荐那种方法，太难控制自己了。
27.问:我绝食的时候喝很多水，但是尿量很少，而且都是黄色的。
答:正常，排毒。
28.问:我很佩服你。你恢复节食的时候才打了2斤。你是如何在恢复期避免吃得太多的？我不能停止吃东西。
回答:恢复期，第一周尽量少吃，因为胃消化不了，所以喂我原来的宝宝。朋友绝食从100减到80，一直维持到现在，主要是恢复进食时饮食控制比较好。她开始只喝米汤，逐渐由稀变稠，喝粥，但不能太饱，这样喝一个星期就能正常吃饭了。因为胃和宝宝的胃一样脆弱，所以不能吃任何刺激的东西。而且刚正常吃米饭的时候，不能一日三餐，而是一天一餐或者两三天一餐。还必须配合运动，加速新陈代谢。坚持1 ~ 2个月，正常吃三餐也不会长肉。绝食结束了，不要以为减肥结束了。事实上，没有什么乱七八糟的东西——清理暴食需要时间。大部分人没有用有效的方法解决乱七八糟的事情，导致体重下降。