八段锦是什么运动？

八段锦在社会上流传很广，其原因是简单易学，所以很受欢迎。八段锦是少林易筋经的一部分，分为功德和坐功两部分。八段锦是中国古代发明的一种健身方法，由身体动作、气息调理等八种身体动作组成，在中国也演变成了一种武术。八段锦、五禽戏、太极拳都是中国流行的健身方法。

传说八段锦是岳飞创造的，也有传说八段锦是唐朝的钟离权创造的，但这些说法都不太可信。魏晋许逊的《灵剑子导经》中有八段锦正式锻炼方法的记载。然而，“八段锦”最早的名称出现在宋代洪迈的《简毅志》一书中。类似的健身方法在宋代道教养生书籍中也有记载，如曾轶编的《道术》。

八段锦的历史渊源

八段锦是一套独立完整的健身技术。它历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱。据说是岳飞和梁世昌传下来的。早在北宋就有记载，至今已有800多年的历史。

八段锦是古代一种精美的丝织品，织成许多不同的颜色。古人把这套动作视为一套保健效果极佳、编排简洁、动作完美的指导手法。此功法分为八段，故称八段锦。

八段锦的训练方法应该是以内功为主，是内外结合的定步动态功。所以八段锦的练习除了要注意仪态和动作外，还要配合守心感，用意念呼吸得气息，用意念得气息。

锻炼八段锦有两种方式，一种是硬练，一种是不硬练。努力练习的时候，还是要保持身体放松。不能用刚性力量，也不能用单纯的臂力。你的动作应该跟随你的呼吸，流经腹部。不发力的练习方法，主要是由外向内推动内力运动。