男性秋季养生要掌握的要点

你对男性保健了解多少？说到男性健康，就不得不说饮食了。据说三个西瓜相当于1颗伟哥。是真的吗？/你不说。今天我就来揭秘男士必备的八大保健食品，希望对你的身心健康有所裨益！

1和1苹果护心减肥。

男性患冠心病的可能性是女性的三倍。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排一天为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，五个“苹果日”后冠心病就远离了。苹果还有减肥的作用。在“苹果日”，你可以分六次吃掉65，438+0，500克新鲜苹果，65，438+00个苹果将在未来产生初步结果。

2.两个橘子护胃防癌。

男人的胃比女人的胃用得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两种柑橘类水果，可降低50%的胃癌风险。

三个西瓜相当于一颗伟哥。

西瓜中大量的瓜氨酸具有与伟哥相似的药理作用。多吃西瓜对男性有好处，但是肠胃不好的男性要有节制，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃有一定的影响。

4.10葡萄挡中风

男性比女性更容易患心脏病和中风。只要坚持每天吃10葡萄，最好不要剥，就能轻松解决问题。

5、20个樱桃对抗关节炎。

经常在户外跑步的男性容易患关节炎。经常吃樱桃或喝樱桃汁可以预防关节炎。每天吃20个酸樱桃，基本可以控制关节炎带来的疼痛。

6.50g南瓜子保护前列腺。

前列腺是中年男性的重灾区。每天吃1把南瓜子(50克左右)，保证不会打扰你。

7.多吃菠菜保护视力。

每周吃2~4次菠菜可以保护视力。

8.多吃枸杞，补肾强身。

补肾一直是男人的必修课。肾脏是男人的脊梁。以前流行以形补形，以为多吃内脏和海鲜可以达到补肾的效果。但内脏和海鲜中的高胆固醇往往会导致高血压等问题。对于中老年男性朋友来说，不能不关心胆固醇。一般富含维生素E且不含胆固醇的食物都是很好的补肾佳品，枸杞无疑是首选。另外，推荐黑芝麻、核桃补肾。