男人冬天吃什么养生？

男人到了中年，生理机能逐渐衰退，衰老现象悄然而至。那么男人冬天吃什么养生呢？我来告诉你男人冬天吃什么养生。欢迎来看。

冬天吃什么水果好？

1，葡萄

葡萄不仅含有丰富的水分和糖分，容易被人体吸收，还具有促进血液循环，保护皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，防止紫外线对皮肤的伤害等作用。但需要注意的是，吃完葡萄后不宜马上喝水，否则容易引起腹泻。此外，糖尿病人应避免吃葡萄。

2.苹果公司

苹果营养丰富。在苹果中，含有大量的水分和各种保湿因子。经常食用对皮肤有一定的保湿作用，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常食用苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果还能降低胆固醇，预防动脉硬化，抗癌抗疲劳，帮助排泄钠。

3.葡萄柚

柚子的味道酸甜略带苦味，但汁液特别丰富，还含有大量的维生素c，其中所含的天然果胶能降低胆固醇含量，有助于钙、铁的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。

4.甘蔗

甘蔗味道甘甜爽口，是清肺热的佳品之一。甘蔗含有大量的糖分和水分，还含有大量的维生素等对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯用它煮各种糖水。甜甜的花香汁会让冬天更美好。

5.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃中，维生素C的含量为75毫克，而等量的柠檬只含有维生素C53毫克。猕猴桃除了含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、纤维素外，还含有其他水果中少有的营养成分，如氨基酸、天然肌醇等，能有效修复受损皮肤。

6.石榴

石榴的营养价值非常丰富，石榴含有人体所需的多种营养物质。果实含有维生素C和B、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等多种矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中特别富含多酚类物质，不仅能为肌肤及时补充水分，还有很好的抗衰老和抗癌作用。

7.黄瓜

黄瓜味甘，味甘，性凉。具有清热利湿、清热解毒的功效，主要用于治疗烦渴、咽喉肿痛及减肥。黄瓜富含蛋白质、糖和各种维生素。另外，黄瓜温和除湿，能收敛和消除皮肤皱纹，特别适合皮肤较黑的人。

8.新鲜的枣

100g鲜枣中维生素C含量高达243mg，还含有丰富的铁、钾和维生素P..生吃鲜枣可以保留更多的维生素C和维生素P在其中，从而改善毛细血管壁的功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

9、梨

梨子尝起来酸甜可口，而且鲜嫩多汁。梨含有大量的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为？天然矿泉水？，号称自古以来？百果派？。梨具有清热解毒、生津润燥、清心泻火、润肺、润支气管、润上呼吸道、助消化、增进食欲的作用，具有良好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。

10，山楂

当寒冷的冬季至日节气到来时，吃一些美味又营养的山楂，让它帮助我们调整身体，是一个非常好的选择。每百克山楂果肉含膳食纤维3.1克。俗话说:？如果你想长生不老，你的肠子永远是清澈的。。膳食纤维是物理性的吗？肠道清道夫？充足的膳食纤维可以促进肠道蠕动和消化腺的分泌，有利于肠道的消化和废物的排泄，促进体内物质的代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、防止胆结石形成的作用。

山楂具有重要的药用价值。自古以来就是健脾开胃、消食化积、活血化痰的良药。山楂以果入药，性温和，味甘。入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的作用。用于治疗痰饮、饱胀吞酸、泄泻肠风、腰痛疝气、产后枕痛、恶露不绝、婴儿乳滞等症。

男士冬季健康小贴士

冬天冷，男女都要注意健身，才能安全过冬。不怕冷不怕热？是很多人对男人的理解，但是专家说男人很多部位也很细腻。冬天男性朋友要重点保护一些最怕冷的部位。让我们来看看男性冬季健康小贴士。

脚:专家指出，无论男女，脚都是全身最怕冷的部位。临阵退缩让你浑身发冷？。肾和脾胃的经络都发源于脚，但因为脚离心脏最远，所以血液都流经脚。距离？最长的，供血往往不足。冬天，男性朋友最好每天用热水泡脚，促进血液循环，让全身温暖。

腰部:男性腰部怕冷的第二个部位，是肾的腑脏。肾喜温恶寒，一旦感觉到冷，男人会立马？心情不好？，有腰膝酸软，阳痿早泄。所以，天冷的时候，男士一定要穿长大衣，不要让腰部暴露在外。

头:专家说，头是全身的主宰，所有的阳气都会被连接起来。一旦受到寒邪侵袭，很容易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛。所以天冷的时候，男性朋友一定要记得头部保暖，出门戴帽子，最好能遮住额头。头上出汗后不要马上摘下帽子。应该先室内，慢慢排除汗水，避免冷风直吹。此外，每天早晨梳头100次以上，使头皮微热，有利于头部经络血液畅通，促进阳气上升，使血液保持活力。

脖子:脖子是人的吗？堡垒？，上承头，下承干，还是主喉，是心脑血管的必经之路，这让？身体？特别娇气，一旦感冒，颈椎病、咽炎、脑血管疾病都会随之而来。专家建议，男性朋友冬天穿立领，出门戴围巾。

膝盖:膝盖受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴护膝，或者选择膝盖加厚的毛料裤，注意不要运动过度。

耳朵:据专家介绍，耳朵体积小，与空气接触面积大，热量容易散发。另外，耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，容易长冻疮。所以出门一定要带耳袋，或者用宽帽、围巾遮住耳朵，每天早中晚按摩揉搓耳廓5 ~ 10分钟左右。

鼻子:鼻子经常露在外面。如果鼻粘膜接触冷空气，粘液分泌会减少，毛细血管会变脆。屏幕？效果变差，导致病菌进入肺部，增加呼吸道感染的机会。因此，专家建议男性朋友外出时佩戴棉质口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷的时候，可以每天按摩鼻子。将拇指外侧搓在一起后，沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起和晚上睡觉前做1次，可以增强鼻子的血液循环，提高耐寒能力。