芒果节气感觉身体虚弱怎么办？适合芒果节气的营养食谱。
节气感觉身体虚弱怎么办？芒果过后的中午，温度更高，空气中的湿度增加，人会有一种空气中弥漫着水蒸气的感觉。在湿热的环境中，人容易疲劳和抑郁。
。中医专家根据芒种节气的特点，提出养生的重点应该是清热利湿，不可贪寒。
我国有句谚语说:“夏天至日种芒时，走路时要有人牵着；拉的重要的人在拉，拉的重要的人在推。“这生动地表现了人在这个时候的懒惰。夏天，白天长，夜晚短。保健和适度休息有助于身体缓解疲劳。
天篷季节天气炎热，健康人要注意补水，保持身体平衡状态，防患于未然。此外，除湿是这个节气保健的重点。由于空气湿度增加，关节炎患者要特别注意除湿，脾胃虚寒者饮食上要降酸增苦，调理胃气。
特别是在饮食上，要以清淡、暑湿食物为主。节气中芒籽多吃滋阴生津的食物，如西瓜、凉瓜、番茄、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
饮食太咸，体内钠离子过多，会使血压升高，甚至引起心脑血管功能障碍。甜食吃多了，容易导致蔗糖等中间产物的堆积，导致高血脂和高胆固醇血症，严重时甚至诱发糖尿病。
适合芒果节气的营养食谱。百合莲藕汤。原料:百合100g，鲜莲藕500g，蜂蜜适量。
制作方法:将莲藕和洗净的百合放入锅中加水煮至百合和莲藕熟透。加入适量的蜂蜜。
适用人群:用于慢性气管炎、肺热咳嗽、劳咳咯血、发热后期、虚劳、心烦、惊悸、失眠、多梦、谵妄、更年期综合症、脚气水肿。
禁忌:百合能止咳平喘，但因其性寒，风寒咳嗽者不宜食用。此外，百合性味寒润，脾虚便溏者慎食。
功效:百合味甘，性微寒，归心肺，故能清光润肺。与莲藕同食，有润肺止咳、清心安神的功效。
绿鸭汤
原料:65438+蓝头鸭0只，草果5颗，红小豆200g，盐、姜、葱等调料适量。
制作方法:将鸭子宰杀，去内脏，然后放入草果、红小豆、姜、盐、葱等。放进鸭子的肚子里，然后放在锅里，加水直到鸭子熟了。
适宜人群:适用于水肿、脘腹胀满、小便不利、小儿热休克、癫痫、疮疡等人群。
禁忌:尿多的人不宜食用。
功效:蓝头鸭味甘，性凉，归脾、胃、肺、肾经。其主要成分包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、糖和B族维生素。绿鸭头能养阴液，利水消肿。草果为姜科草果的干燥成熟果实，味辛，性温，属脾胃经。
草果有芳香化湿之功，与赤小豆同用，利湿消肿。所以这个汤有很好的利尿消肿的作用。赤小豆能解毒排脓，用于热毒痈，如腮腺炎、乳痈、丹毒。此外，草果最适合寒湿过度的疟疾。
制作糖醋黄鱼的原料:黄鱼L条，青椒10g，油、糖、醋、料酒、味精、姜、葱、榨菜、淀粉各适量。
制作方法:将黄花鱼两腰每隔3厘米斜切成片，用精盐和料酒腌制，涂上薄糊。姜、葱切末，榨菜切细粒，青椒切细丝。将黄花鱼炸至酥脆，放入盘中。将青椒丝、榨菜丝放入炒锅，略炒，然后放入葱、姜、适量的汤、糖、醋、味精，用湿淀粉调成酱，浇在鱼上。
适合人群:一般人群都可以吃，特别适合贫血、失眠、头晕、食欲不振、产后妇女。
禁忌:黄花鱼为发制品，哮喘、过敏人群慎吃。
功效:黄花鱼肉质鲜美，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，营养丰富。具有开胃、益气、止痢、明目、安神、防癌、清除人体内废自由基的功效。
芒籽夏季保健注意事项1。养:晚睡早起，避免阳光直射，所谓“春困秋乏夏打盹”，医学上也叫“夏倦怠”，夏季炎热，气温过高，使人大量出汗，而钾随汗液大量排出，得不到及时补充，导致人倦怠乏力。
夏天要避免犯困，首先要保持精神的放松和愉悦。还要注意晚睡早起，最好小睡一会儿，适当接受阳光照射，以符合阳气充盈，有利于气血运行，振奋精神。但是要注意，一定要避免阳光直射，注意防暑。
2、泡:湿热瘀结睡前，各种关节痛、四肢麻木的患者夏季最好不要穿短裤，不要洗冷水澡或游泳，禁止睡地板和睡户外，以免寒湿积聚在经络里。睡前用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，让全身得到更好的休息。