精子活力低，吃什么怎么快速改善。
1)吃含镁的食物可以提高精子活力。镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1香蕉。含镁较多的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
2)精氨酸是精子头部产生的主要成分。精氨酸具有提高精子活性的能力。富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子。
比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治痿的珍品。
3)精子富含微量元素锌，提高精子活力。锌在维持男性正常生殖功能方面发挥着重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉中锌的含量是所有东西中最高的。注意摄入有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高性能力。但锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含锌7.5微克。爱喜儿生育激素(男性用)的锌和硒含量是市面上其他保健品的三倍。能有效改善男性生殖健康，提高精子活力和质量。
4)钙。钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、寿司鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。
5)另外，提高精子活力与精囊所含果糖量有关。如果精液中果糖含量低，容易引起无精子症。蜂蜜和各种水果中都含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，所以要注意信。历代中医推荐的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也是可选的。
无精子症的治疗视病情而定，一般的治疗方法主要有维生素E和中药。饮食疗法选项:
1、青虾韭菜青虾250g，洗净和韭菜100g，洗净切段。先用清油炒青虾，加调料，再炒韭菜，炒至嫩。适用于肾阳虚、危及生命的火衰者。
2、1套羊脊骨粥，洗净，切碎，肉苁蓉、菟丝子各30克，用纱布包好，加适量水，炖4小时，加适量同安大米煮沸，粥熟后配调料食用。适用于肾精亏虚的患者。
精子弱精子症是指向前运动的精子(A级和B级)少于50%或A级运动的精子少于25%的情况，也称为弱精子症。建议进行食疗，多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。注意养成良好的饮食生活习惯，多吃水果蔬菜避免辛辣，早睡早起，适量运动。
有些男性因精子少或无精子而不育，原因比较复杂。如果不是功能失调引起的，请在日常生活中补充以下食物:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳝鱼、海参、墨鱼、田螺，其次是山药、白果、冻豆腐、豆腐皮。
因为这些食物含有高赖氨酸，它是精子形成的必要成分。此外，体内缺锌也会降低性欲，减少精子。在这些情况下，你应该多吃含锌量高的食物。100g以下食物中锌含量为:牡蛎100g、鸡肉3mg、鸡蛋3mg、鸡肝2.4mg、花生2.9mg、猪肉2.9mg..吃这些食物时，注意不要喝太多，以免影响锌的吸收。如果是严重缺锌，最好每天口服50毫克醋酸锌，定期测定体内锌含量。
【1】为了增加精子活力，男性朋友首先要避免一些生活中会导致精子活力下降的不良习惯，如生活不规律、辛辣饮食、久坐、经常桑拿、洗热水澡等。对于精子活力低的男性朋友，要非常注意不要烟酒成瘾，不要长时间穿紧身牛仔裤，慎用补品，避免高温、辐射的工作环境。
健康合理的饮食对增加精子活力有重要作用。男性朋友不仅要保证营养充足，还要注意平时饮食中锌和精氨酸的补充。锌和精氨酸是精子的主要成分，两者都能提高精子活力。日常生活中，富含锌和精氨酸的食物有鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、海参、蹄筋、豆制品，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉。
生活方面
“男性不育的原因中，精子问题占了相当一部分。”男医生说，男性精子出现问题的原因有很多，但问题是精子活力不够。男性如何提高精子活力？
男人怎样才能制造出健康有活力的精子？男性专家提出四点建议，特别希望未生育的已婚男性能够按照《实施办法》执行。
注意保健——注意肾精的保养
医生说，有些男性朋友平时工作忙，不关心保健。但是“男性保健极其重要。”男性保健就是注意调整饮食结构，滋补肾精；二是减少肾精的消耗。中西医结合治疗男科疾病的医生说，从中医的角度来说，肾精又称先天之精，主要来源于父母，出生后通过后天饮食不断滋养补充。特别是对于肾精不足的人来说，注意调养，加强肾精的补充和保养是非常有效的。
调整日常生活——为精子提供宜居环境。
因为人在工作中确实比较紧张，社交活动也比较多，一些不良的生活习惯会导致精子活力下降，比如生活不规律、辛辣饮食、久坐等。所以要注意不喝酒不吃辣，不穿牛仔裤或少穿牛仔裤，不洗桑拿或少洗桑拿，避免高温、辐射的工作环境。医生说:“精子非常娇嫩脆弱，其生长环境一般需要比体温低1-2摄氏度的温度。所以要保持充沛的精力，给精子提供适合生长和生活的环境。”
促进健康的性生活
“人们只知道不洁性交会感染性病，却很少知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。”医生说，受感染的精液会显著影响精子的活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动，所以性生活一定要安全卫生。还有，生殖道感染发生后要及时看医生。不要随便找点药吃，敷衍了事。一旦错过治疗时机，就会形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。
谨慎使用补充剂——误用会导致病情恶化。
也许是在铺天盖地的广告影响下，很多男性在生殖和性生活出现问题后，通常只是单纯从肾虚中寻找答案，导致补肾的保健药品和食品被滥用。专家指出，无论是从中医理论方面，还是从他们医院收治的病例来判断，都是错误的。阳虚患者服用养阴药后果不算太坏，但阴虚患者误服温阳药会火上浇油。而且补品有适应症和禁忌症，只有在核实体质后，在医生的指导下才能使用，否则可能会出现错误的结果，加重病情，危及生育。
尽量不用或少用化学品。
从干洗店带回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性性功能。每天11前睡觉，注意休息。
预防各种危害男性生育能力的传染病
如腮腺炎和性传播疾病，因为这些疾病可能会诱发弱精子症。
发现睾丸有与平时不同的变化。
如肿胀、变硬、凹凸不平、疼痛等。，应及时诊断和治疗。
避免过多的噪音
有研究表明，男性长期生活在70 ~ 80分贝的噪声环境中，性功能往往会减弱，而生活在90分贝以上的高噪声环境中，则性功能紊乱。
避免手淫
手淫可导致前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、粘稠度、酸碱度，诱发不育，应避免手淫。
不要吃太油腻的食物，戒烟戒酒。
睾丸中的生殖细胞受到烟草中有害成分的影响，导致精子数量和质量差，不育或致畸。过量饮酒会导致慢性酒精中毒、精子发育不良或丧失活动能力。
纠正不良饮食结构
要改善精子活力低，可以先纠正不良的饮食结构。临床研究发现，饮食中常吃绿色蔬菜的男性，精子活力远高于普通男性。因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分，多吃有助于提高男性的精子质量。当然，一些养精的食物也可以增强机体免疫力，提高生精能力。比如:豆腐皮、花生、核桃、山药、鳗鱼、银杏、海参、芝麻等。