疫情下如何提高免疫力

包括肉、奶、蛋、鱼、豆类和坚果。这些食物提供的优质蛋白质是改善免疫系统健康的必需物质。蛋白质不怕加热。所有食物都必须彻底煮熟。米饭和蔬菜的量要根据人数来定。不要吃剩饭！

2.确保每天吃一些新鲜蔬菜和水果:

成年人每天至少要吃一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，并搭配各种颜色的水果和蔬菜。这些食物可以给人体提供丰富的维生素C等营养物质，提高人的身体抵抗力。孩子要根据年龄分两餐给水果，同时保证水果的量，避免吃多了影响正餐。

3.多喝水:

最好喝白开水！成人每天不应少于1500ML，婴儿应少量多次饮水。需要根据宝宝的大小便情况喝水。六个月内的母乳宝宝不需要喝水。母乳90%以上是水，不需要额外喝水。多喝水有助于及时排除人体内的废物和毒素，增加新陈代谢，好处多多！