失眠怎么办？如何快速入睡？试试“转圈思考”的方法

1失眠试试“转圈思考”的方法。中医把失眠称为“不寐”，大部分原因都与阴阳失调有关。子夜是阴阳之会。所以一定要在23点前睡觉，适合养生。实在睡不着，于是“转圈思考”的方法如下:

1:先躺在床上，让四肢伸展成一个“大”字，全身彻底放松，包括肌肉和精神；

2.闭上眼睛，把意念集中在玉梅心中的唐寅穴上，在心中默念(也就是意念和思想)“我的头很重，完全放松”，就能感受到放松后的感觉，下同；

3.几秒钟后，注意把意念转向右手，然后说“我的右手很重，完全放松”；

4.让你的思维到你的右脚，说“我的右脚很重，完全放松”；

5:然后意念向右，说“我的左脚很重，完全放松”，然后“我的左手很重，完全放松”；

6:转完一圈，回到头上，重新开始。

通过做这种精神指导，你是在告诉你身体里的每一个人:我要睡觉了。我自己试过，三圈之内就睡着了。对大多数人来说，从头部转向右手。如果你是左撇子，你必须从左手转身。

这个方法看似简单，但效果惊人。失眠的根本原因是全身僵硬，紧张，无法放松。有些人一失眠就吃安眠药。当他们第二天醒来时，他们经常感到虚弱，有时甚至无法动弹。这说明安眠药的作用是放松你的肌肉和神经。而“心理圈”的使用可以让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字形时，你的神经和肌肉伸展的面积最大，最有利于你全身的放松。