春分养生有讲究衣食住行的策略

春分是指昼夜平分，各为12小时；在古代，它也被用作春季90天的中点。春分可能会有持续的阴雨和寒冷。这时人体气血在皮肤表面运行，一些老病就会“出来”，如支气管炎、哮喘、关节炎等。年老体弱、心脑血管疾病、胃肠疾病以及失眠、焦虑、抑郁等情志疾病的人，此时就要注意了。

此外，春季肝气容易升浮，肝气和肝阳消耗较大，人更容易急躁或焦虑。情绪波动时，有的人表现为失眠头痛、肝阴内耗、头晕目眩、眼睛酸痛、腰膝酸软等症状。在春分的时候，你应该试着让你的心平静下来，这样可以调和肝和气。

1，春分服装要下厚上薄。

虽然春分后天气逐渐转暖，但昼夜温差仍然较大，仍不时有寒流，天气变化较大，雨水较多，甚至出现连阴雨。此时要注意衣服被子的加减。穿衣可以下厚上薄。注意下肢和足部保暖，最好能微微出汗，驱散冬季潜伏的寒邪。老人和小孩一般抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病。这时候要多注意适时增减衣服和被子，衣服要适量多穿，不要剪的太快。

2、春分饮食宜存酸增甜。

关于春食的民间传说很多，中医也有讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些补脾的甜食，如红枣，以及蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸辣食物。此外，坚果类食物如核桃、花生、杏仁、桃仁等。每周至少应补三次，有助于清爽干燥，消除瘙痒。在日常的午餐中，也适合补充炖品类食物，如胡萝卜排骨汤、银杏乌鸡汤等。，既能补充人体在季节转换中所需的水分，又能增加蛋白质的摄入，有助于增强人体的抵抗力。

3、春分时节还是暖脚。

春分后，天气变化大，雨水多，甚至连阴雨。所以要注意及时增减衣服，做到“不要过冷也不要过热”。衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚的保暖，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流动的距离最长，而脚又集合了全身的经络，所以人们常说“脚冷则全身冷”。

4、春分养生需防“未病”

中医认为，春分时天气不稳定，早晚气温低，不仅容易诱发老弱病残人群的疾病，还应关注长期处于高强度工作、高压力状态的“亚健康人群”，建议市民今后注意调整生活习惯。如果尽量少去人多的地方，可以利用居住环境进行简单的健身运动，比如爬楼梯、跳绳等。过早锻炼不容易。早起洗漱时可以用淡盐水漱口。每天太早开窗通风不容易，9点以后比较合适。

5、春分时节不宜剧烈运动。

春分前后要爬山，去远足，帮助春日萌芽。运动要以有利于阳气上升，增强各器官功能为目的，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等。，能舒展筋骨，疏通血管，增强免疫力，使人神清气爽，精神放松。

春分期间，要根据自己的身体状况有选择地进行锻炼。例如，身体虚弱或患有慢性疾病的人不应该进行剧烈运动。老人和小孩最好不要去人多的地方活动，以免感染疾病。晨练不宜过早，应选择太阳出来的时候锻炼，运动量不宜过大。微汗为宜。不要强行做一些剧烈运动，因为出汗过多会导致津液大量流失，损害人体的正气，从而引起疾病的复发。