爬山后腿疼怎么办？

运动过度，比如爬山，导致腿部酸痛，可以通过以下方法缓解:1。适当休息:休息可以减缓肌肉酸痛，有利于代谢产物的排除，可以消除肌肉酸痛中营养物质的供给和修复，使其恢复正常。2、局部轻拍按摩:按摩酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解痉挛。3.运动后用热水冲洗，可以促进血液循环，加速乳酸排出，减轻肌肉酸痛程度。对于酸痛明显的部位，局部热敷可以加速肌肉酸痛的缓解和恢复。4.配合轻微的拉伸或按摩，会加速肌肉酸痛的消除，促使其恢复正常。