直接吃蜂蜜和喝蜂蜜水效果一样吗？
什么时候喝蜂蜜水比较好？一般来说宜早不宜迟，就是睡前一杯蜂蜜水比起床后一杯蜂蜜水好！中医有句关于初秋保健的话:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”每天早上早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。之所以这样，是因为早上喝淡盐水可以稀释感觉很粘稠的血液，有一点消炎、润胃、通便的作用；晚上喝蜂蜜水有助于美容，补充各种微量元素。所以，比较科学的做法是晚上留下蜂蜜水喝，早上起来喝淡盐水。
让我们看看为什么晚比早好。第一杯蜂蜜水不宜空腹喝。原因是蜂蜜水含有相应的糖分，而不是以纯净水的形式存在。饮用后，蜂蜜中的果糖在体内代谢成葡萄糖后才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的功能。
第二点
什么时候应该喝蜂蜜水？每天喝一杯蜂蜜水，可以让皮肤光滑白皙。蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地补充身体细胞的水分，肾脏排泄尿液的时间也相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。此时身体并没有清除废物，而是开始接受新的优质(蜂蜜)物质，于是身体提供的新物质与隔夜代谢的废物残渣混合，呈现出体内新旧混合物质的代谢吸收过程，蜂蜜的营养物质得不到很好的获取，残渣的再代谢更是危害健康。所以先喝白开水，十分钟后再吃蜂蜜水，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
第三点
此外，蜂蜜水含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养物质，对护肤、通便等有一定的作用。所以早上喝开水后，身体比较干净，喝蜂蜜水更有利于其防治效果。为了不影响食欲，蜂蜜可以直接吃，也可以和面包一起吃。也可以和酸奶、果蔬汁等混合。，时间可以根据需要安排。
不过，晚喝蜂蜜水比早喝好只是一般的说法。并不是每个人都适合，要看个人身体状况:比如有的人排便困难，那么早点喝蜂蜜水会有助于排便，早上起床后喝蜂蜜水更好。
睡前一杯蜂蜜水并不适合所有人。原因是蜂蜜水一般喝后血糖上升很快，午夜前吸收，很难缓解半夜低血糖。另外，睡眠细胞本来就缺水，血液粘度也相应高了。喝蜂蜜水不仅会使血液黏稠度变差，还能预防心脑血管意外。因此，中老年人和血脂异常的人更适合选择白开水，需要放弃早晚各喝一杯蜂蜜水的习惯。只有这样，蜂蜜的营养价值才能得到更有效的发挥。
所以蜂蜜水什么时候喝好要看个人体质。如果真的想健身，可以去中医院找医生介绍情况，最好看医嘱！
另一个小技巧:不加热服用蜂蜜会损失维生素，使生物酶失活，降低原蜂蜜的营养价值。蜂蜜用60度左右的凉开水冲着吃比较好。我一般的做法是用热水和冷开水，让温度差不多。
对问题的辩证观点
“早盐晚蜜”不适合任何人。
网上流传“晨盐水晚蜂蜜水”既能清大便又能排毒养生。真的这么有效吗？恐怕得区分个人身体状况和环境。现代人经常在外面吃饭，加上冬天寒冷，吃肉多，很多人容易便秘。网上一直有一种说法，清晨喝一杯盐水，睡前喝点蜂蜜水，可以帮助你排毒，清理大便，这也是一种自古流传下来的养生方法。这种简单易行的方法对果蔬摄入不足的现代人真的有用吗？
蜂蜜食疗冬季方法12
没必要不出汗就喝盐水。
首先，水的作用不可否认。人体需要水。盐水有必要吗？喝盐水养生的概念源于中医，认为盐有明目、宁心、清理胃火的作用。中山三院营养科副主任卞华伟表示，是否有必要喝盐水要结合实际情况，不能一概而论。古人认为喝盐水是好的，因为古人要在地里干活卖苦力，需要喝盐水补充矿物质，维持身体需要。而且盐在古代来之不易，属于珍贵食物。
现代人坐在车里，空调开着，活动量和出汗量都很小。喝额外的盐水通常是不必要的。而且现代人从一日三餐和零食中获取的盐足够多，远远超过营养协会规定的每人每天不超过6克盐的标准。不久前，广东省居民膳食营养调查结果发现，广州人日均食盐摄入量达到8.7克，食盐摄入过多会增加高血压等疾病的风险。目前看来，控制盐的摄入量比提倡喝盐水更有必要。除非有特殊需要，比如拉肚子，需要喝淡盐水补充电解质，外出做大体力劳动，大量运动，大量出汗，喝盐水避免摄入过多矿物质。
所以“潮颜”这个称呼要看是给谁用的，是什么生活环境，个人情况，不能没有前提条件的提倡。事实上，喝水对人的健康有好处。人们需要水。对于大部分城市上班族来说，喝盐水是没有必要的。但是，需要注意的是每天的饮水量。早起喝温水对肠胃和身体的新陈代谢都有好处。
蜂蜜润肠不分时间。
分析完“潮颜”，再来说说“晚蜜”。边华伟说，首先，蜂蜜确实有通便的作用，但是便秘可以分为两种。一类患者大便形成不良，压力不足无法排出。这类人确实需要多吃含纤维素的水果和蔬菜，多喝水和蜂蜜水有助于改善便秘症状。
还有一些人的便秘不是因为大便形成，而是因为肠道无力，这种情况多见于长期服用减肥药的老年人和年轻女性。吃纤维素类食物，喝蜂蜜水，并不能改善他们的便秘，反而会增加肠道的负担，使便秘问题恶化。这类患者便秘的改善主要是增加肠道蠕动。建议他们多运动，必要时灌肠解决“大问题”。
看来你知道便秘的类型。如果这段时间吃肉太多，可以喝蜂蜜水润肠通便。这不仅限于白天或晚上喝，还可以改善便秘。如果排便就像挤牙膏，拔不出来，喝水、蜂蜜水、蔬果也无法改善，就应该去医院请医生确定是什么原因导致便秘，以便采取相应的医疗措施。
结论:
所以，总的来说，“晚上盐蜜排毒”这种说法是不科学的，一定要区分什么环境，什么身体状况。而不是普及大家的“盐和蜜”。另外，很多美容书籍也经常提到“排毒”这个概念。边华伟认为，人的身体平衡功能其实很好，这种“排毒”的说法值得商榷。