介绍各种体育养生知识

健康是无价的。只有拥有健康的身体，我们才能有更多的钱去做其他的事情，所以健康是无价的。当然，我们都知道运动有益健康，但是如何让运动对我们的健康发挥更大的作用呢？接下来，我们来学习一下关于运动健康的各种知识。

运动前饮食要注意什么？

每隔2小时进食后，应避免空腹运动，以免运动后更饿，摄入更多热量；另外，运动后血液集中在运动部位，此时胃肠代谢速度变慢，吸收变好。建议至少吃1~2小时，避免消化不良和肥胖。

如果你饿了，你可以吃一些水果。如果运动后实在饿了，可以吃水果，因为水果热量低，可以补充糖分、水分和钾离子。水分多的水果更好，如西瓜、哈密瓜、橘子、橙子等。不要吃质地致密、热量高的水果，比如香蕉，体重控制在1~2拳，或者吃冷冻豆瓣、杏仁豆腐。

喝水根据体质不同。成年人一天大概需要2,000 ~ 3,000 c.c .的水，如果怕冷，小便多，就不需要喝那么多。如果他们燥热，就容易缺水干燥，必须要比一般人多补水。所以，不要强迫自己喝多少水，要根据身体需要及时补充。可以先看中医了解自己的体质。

我们了解到，运动前喝水是很有讲究的，正确的运动前喝水方式对我们的健康非常重要。那么，运动前的饮食有哪些禁忌呢？让我们来看看吧。

运动前饮食有哪些禁忌？

应避免冰水的刺激。热天喝冰水解渴没问题，但肠胃不适者最好避免。对于有哮喘、胃痛、痛经等问题的人，喝冰水容易加重或诱发症状。从中医的角度来说，有体温的温开水最适合被人体吸收。

碳酸饮料不能喝很多。运动前喝太多碳酸饮料，容易导致腹胀、胃痛、打嗝。

口香糖不适合。如果口香糖被堵住了，大量的空气就会进入体内，容易引起胃部的灼热感，导致嗳气和剧烈的胃痛。运动时嚼口香糖不利于口鼻呼吸，违背了安全运动的原则。

不宜吃油腻食物，因为运动时饱腹感会引起肠胃不适和胃酸过多，容易引起呕吐、恶心等不良反应。

当然，运动前后尽量不要喝水、碳酸饮料之类的，否则会对我们的胃、脾等造成不必要的伤害，进而达不到运动养生的目的。以上就是为大家准备的关于运动健康的各种知识，希望对大家有所帮助。