经常熬夜失眠应该吃什么？

失眠是指睡眠不足或睡眠不完全，不代表完全失眠。主要原因是由于长期过度的脑力活动。导致大脑兴奋和抑制功能失衡，精神活动能力受到影响。其主要临床特征为失眠多梦，常伴有头痛、头晕、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中。其临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以入睡等。

失眠吃什么好？

合适的食物

1.主食和豆类的选择:选择富含矿物质的食物，如小麦、荞麦等。

2、肉、蛋、奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。

3.蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等富含钙、镁、磷的食物。

4、水果的选择:因过度疲劳而失眠，可以吃一些水果如苹果、香蕉、梨等。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5.其他:注意多吃有助于大脑镇静的食物。

饮食禁忌

1，忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，可兴奋神经，加重神经衰弱和失眠。

2、忌吃不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、糯米、粘面等，在胃中停留时间过长，影响睡眠。

3、避免刺激性食物，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、保证饮食合理适度，睡前不要吃太多。