三九养生有什么好处？什么保养比较合适？

三九天养生

因为现在是一年中最冷的时候，所以这段时间的养生也是非常重要的。为了在寒冷的冬天保持健康，人们通常在三、九天内补充营养，滋养身体。

3月9日是一年中最冷的时候，又是年底，所以很多人会选择在这个时候补。俗话说，夏天三伏，冬天三九。3、9月的严寒，是自然界阳气最弱，阴气最盛的时候。此时艾灸可以利用冬季万物的生理特点，从而达到益气壮阳、消阴散寒、滋补强身的目的。

怎么养生三天九天？

怎么养生三天九天？

至日入冬后的第三个九天——冬季最冷的日子

1，喝两个头水。

喝水不仅是一种生理需要，也是一种理想的保健手段，尤其是在早上和晚上。

冬天由于气候寒冷，活动相对减少，身体失水较少。有些老年人很少喝水，甚至不喝水，有些人只在感到口渴时才喝水，这对健康非常有害。因为一旦出现口渴，就说明体内水分失衡，细胞轻微脱水，对身体有负面影响。

所以，在冬季，老年人要保持定时喝水的好习惯，每天定时、有规律地喝足够的水，尤其是“两头水”

每天早上起床后和晚上睡觉前喝一大杯水，可以防治高血压和心脑血管疾病。

2、养精蓄锐，专注“封闭西藏”

冬季是各种疾病的高发季节，老年人体质较弱，要特别注意保养。中医经典《黄帝内经》有详细记载:“冬三月，此为闭藏。水和冰躺在地上，不打扰太阳。早卧晚起，必待太阳，使志隐，有私意，有则祛寒暖，不泄肌肤，使气急夺。今冬之气，应是养藏之道。”这篇文章阐述了冬季的日常生活和心理调节的原则。

3.日常生活

强调在元气潜伏，万物藏伏的冬季，要养精蓄锐，藏阳养阴。具体方法是“早睡晚起”

，保证充足的睡眠，并注意保暖，以免阳气外泄。所以提醒习惯早起出门锻炼的老年朋友们。隆冬时节，外出前要等待阳光，做好保暖工作，以免因室内外温差过大而感冒，或发生高血压、中风、冠心病等意外。

4.心理调整

要保持精神情绪的宁静，忌扰动，使体内的阳气得以藏起。唐代养生专家孙思邈明确指出:“神疲心易服，气弱病互相侵。”冬季调养精神，除了保证充足的睡眠时间外，积极适当的运动，如散步、慢跑、做操、打拳；或者种花种草，节假日一起去郊游，爬山等。，也会让人觉得开心。

身心健康。

5、冬季进补三春虎

冬令进补是我国历史悠久的民俗之一。中医说:“万物生于春，长于夏，聚于秋，藏于冬，人要有所应。”古人认为冬三月是“潜气潜阳”的季节，要讲究“养藏之道”换句话说，冬季是一年四季最好的养护和保存时间。冬天人的食欲大增，脾胃旺。这时候进补就能更好的起到补药的作用。事实证明，冬季进补不仅能调理身体，还能增强体质。

6、抓住进补时间

冬季进补最佳时间是什么时候？有三种说法:一种是立冬之后，立春之前；第二次是在冬季的至日周围；三是三、九天。

相关专家认为，冬季至日前后最好服用滋补品。冬天的至日是一年中白天最短，夜晚最长的。《易经》中有这样一句话，“冬天的至日生出了太阳”。明确地

节气运行到冬季，阴极是阳。此时人体内的阳气旺盛，最容易吸收外来营养，发挥其滋补作用。

当然，冬季进补时间的选择因人而异。慢性病和阳虚的人需要长期进补，从立冬到立春开始；体质一般不需要大补的人，三五天就能集中进补。因此，民间早就有了“夏季三伏天”的说法

“冬补三九”的说法。