惊蛰节气的活动与保健策略
刺的活动有哪些？
1，牺牲白虎转邪归正
根据中国的民间传说，白虎是舌头和是非之神，每年的这一天都会出来觅食，吃人。如果犯了罪，这一年之内经常会被恶小人兴风作浪，阻碍你以后的发展，导致各种各样的困难。为了自保，大家在惊魂之日祭出了白虎。
所谓白虎祭祀，是指用纸画的白虎进行祭祀。纸老虎一般是黄黑相间，一对尖牙画在角上。祭祀的时候需要用肥猪的血喂它，这样它吃了就不会伤人，然后把生猪肉放在纸老虎的嘴上，让它浑身都是油和水，不能张嘴跟人说是非。
2.击败恶棍赶走坏运气
叫醒电话象征着二月的开始。它会把所有冬眠的蛇、昆虫、老鼠、蚂蚁都吵醒，家里的爬虫、蚂蚁也会起来四处寻找食物。
因此，在古代，人们会用熏香和艾草熏住所的四个角落，以驱除蛇、虫、蚊、鼠和霉味。久而久之，逐渐演变成那些不开心的人拍打对手，赶走厄运的习惯，也就是“打小人”的前身。
所以，每年的惊魂日都会出现一个有趣的场景:女子一边用木拖鞋抽打纸娃娃，一边喃喃自语:“打你的小脑袋，直到你气得想吐，吃东西就吐。”
3.牺牲雷神的鼓皮
恐惧是由雷声引起的。雷神作为九天之神，地位崇高。古人把雷神想象成鸟嘴，长着翅膀的神，一手拿着锤子，一手敲着身体周围的许多鼓，发出隆隆的雷声震动世界，所以过去有祭祀雷神的习俗。
在这惊魂一天，天上有雷神击鼓，人间也借此机会盖鼓。
李周卷40《挥人》说:“凡击鼓者，始刺之。可见，不仅各种昆虫的生态与四季运行相适应，作为万物之灵的人类也要适应天气，这样一切才能事半功倍。
4.发呆吃梨
民间有受惊吃梨的习俗。传统文化中，逢年过节一般忌讳吃梨。但是，休克吃梨，就是与害虫隔离，远离疾病。
俗话说:“寒来暑往，春分乍暖还寒”，仲春和二月也处于乍寒乍暖之中，气温多变，气候比较干燥，容易因外感而口渴咳嗽。吃梨有助于脾气平和五脏，从而增强体质，抵御病菌的入侵。
惊蛰节气的健康保护策略
1.生活和保持健康
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人会越来越困倦，也就是俗称的“春眠”。因此，只有保证良好的睡眠，才能拥有健康、充满活力的工作生活。
1，睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；
2、少量的体力活动有利于身体的拉伸和放松；
3.睡前洗脸洗脚，按摩脸部，搓脚。能促进血气循环，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，帮助入睡。
2.吃得清淡
从饮食的角度来说，惊悸期间的饮食起居要符合肝的性质，有助于脾气，使五脏平和。宜多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可以吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质，抵御病菌入侵。最好不要吃油腻的食物，少吃刺激性食物，如辣椒、葱蒜、辣椒等。
惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果，而且制作简单方便，不妨作为甜品来吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
3.疾病预防
“义内存，恶不可为。”这意味着在正气旺盛的情况下，邪气不易侵入体内，疾病也就不会发生。因此，增强体质，提高人体抗病能力非常重要。
精神上要保持愉快平静的心态，切忌贸然上火，否则肝气过盛，容易出现头晕目眩、中风、精神疾病等。
春天对应的是肝，养生不好会伤肝。惊吓季节是肝病的高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都容易在这个节气发生流行性暴发，要防范此类疾病。
4.春捂秋冻
节气前后，冷暖空气开始频繁交替。此时不能忘了“春捂”，保持微汗有助于抵御渐退的寒气，有助于气血的循环，顺应阳气的上升。
5.为健康而运动
春暖花开，正是阳气上升的季节。人们应该抓住这个时机来刺激体内的阳。
1，拉伸可以缓解疲劳，提神醒脑，增加力量，活动四肢。所以，我们提倡春天早起，多拉伸。
2.春天散步可以消除疲劳，有助于健康。走路时可以搓搓手、揉揉胸腹部、捶打背部、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血、生成阳气。
惊恐养生药膳
1，鲜菝葜中国罐猪月展
功效:祛湿健脾。材料:鲜土茯苓250克，猪肉500克，生姜3片。
烹饪:将新鲜土茯苓洗净。切片；猪月展洗净切块。锅内放入姜，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小时，加盐。适合3-4个人。
2、贝母海蜇猪瘦肉汤
功效:化痰祛湿，止鼻鼾，祛痰生津。材料:川贝12g，海蜇皮80g，瘦猪肉200g，生姜3片。
烹饪:将川贝母、海蜇皮分别洗净，略泡后晾干；将瘦猪肉洗净。锅内放入姜，加入1750 ml水(7碗)，大火煮1.5小时，加盐。适合2-3个人。
3、绵茵陈、白花蛇舌草和鱿鱼
功效:清肝燥湿。
蒸煮:蜜枣浸泡、清洗、去核；鲫鱼宰杀，炒至微黄。将姜放入瓦锅内，加水2500毫升(10碗)，大火煮2小时，加盐、油。适合3-4个人。