坚持做好这五件事，壮阳不再难。

“男性壮阳”是一个经久不衰的话题，但并不是每个人的方法都是正确有效的。男人壮阳最有效的方法是什么？中医提倡顺应自然，可以明显改善男性机能，又不伤害身体。男性朋友不妨试试！

1.冷热水交替浴

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法:男性先进入浴缸再出来，然后用冷水涂抹生殖器。等3分钟左右，阴茎和阴囊收缩，然后进入浴缸。如此重复3-5次。长期坚持可以使中年男性精力充沛，增强性功能，缓解疲劳。

2.“空气冷却”练习法

睾丸产生精子和雄激素的最适温度略低于体温，所以如果阴囊不能很好地散热，就会影响睾丸的功能。如果睡觉时能将阴囊暴露在凉爽的空气中，可以有效增强性功能。

按摩阴囊

用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸，可以改善睾丸的血液循环，增强睾丸的功能，提高男性精力。最好每天按摩一次，每次2-3分钟。时间过长，刺激过强，睾丸功能就会低下。

4.刺激腹股沟管。

比按摩睾丸更有效的是刺激阴茎根部两侧的腹股沟管。方法是用两个手指分别按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸的通道。洗澡时，用淋浴头用温水刺激这个部位，也能改善血液循环，加强睾丸功能。

5.用淋浴按摩阴茎。

洗澡时，最好用花洒按摩阴茎，也就是用花洒将阴茎根部周围的温水淋出，对恢复睾丸的“能量”有极好的效果。下腹部、肚脐周围、腹股沟下有很多重要的穴位。用淋浴充分加热这些部位更有效。

温馨提醒:强身壮阳是一个持续的过程。希望朋友们能坚持下去。如果你想有一个健康的身体，你必须在日常生活中合理饮食。