冬天冷，要注意保暖御寒。女性冬季保健按摩哪些穴位有效？

最重要的一点是脚掌上的涌泉穴。这是肾经的起点。按摩的时候可以用手和手掌摩擦脚底。它能散发热量，让你保持温暖。可以让发烧持续5到10分钟。

通常手脚冰凉的人睡不好是因为血液和气血运行不畅。如果是这种情况，可以每天洗澡后睡前半小时揉揉涌泉穴。治疗失眠的效果也不错。

2.劳宫穴

手上的劳宫穴是心包经的穴位。握拳屈指时，中指指尖搁在手掌上的点为劳宫穴。具体方法是找到劳宫穴，一手握拳，另一手擦指关节，直到有点发热。

3.肾俞穴

可以用手按摩肾俞穴。也可以用温灸盒灸5到10分钟。这是肾脏的放松点，有补肾的作用。位于第二腰椎棘突旁1.5寸。

4.气冲穴

气冲的穴位位于大腿根内侧，肚脐下5寸，肚脐旁2寸，腹股沟上方。按摩时，先按气冲穴1分钟，再在动脉搏动下放松2分钟，有利于促进腿部血液循环，温暖手脚。

5.足三里穴

足三里穴又称长寿穴、鸡汤穴。就像每天喝一碗老母鸡汤，用按压、艾灸或者揉搓的方法。这是一种补药。一年四季，老少皆宜。手掌盖在膝盖上，中指放低，按胫骨前缘最高点，然后往外移1寸，就是足三里穴。

这是胃经的汇合处，能产生胃气，对胃有很好的调节作用。足三里穴可以每天揉捏挤压2到5分钟。也可以用指尖按压。四个手指能按时捏住后腿的肌肉，大拇指能压在前面。