中老年人吃玉米可以降低血压，帮助消化，增强体质
中老年人吃玉米可以降低血压，帮助消化，增强体质
玉米，又称玉米、玉蜀黍、玉蜀黍、珍珠米等。，是我国人民非常喜欢的一种粗粮，也是一种保健食品。玉米有好几种，糯的，甜的，笋的。玉米在我们的生活中被广泛食用。青玉米芯可以直接煮着吃，皮薄汁多，脆甜的品质。玉米不管怎么吃都很香，是很受欢迎的健康食品，特别适合中老年人。
玉米的功效和作用；
1，润肠通便:中老年朋友经常便秘是因为消化系统不好。玉米含有膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，可防治便秘、肠炎、肠癌。
2.预防动脉硬化:玉米可以帮助中老年人抗衰老，预防动脉硬化。富含的天然维生素E具有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老、缓解动脉硬化和脑功能衰退的作用。
3、防止眼睛老化:玉米可以帮助中老年人保护眼睛，玉米中含有的叶黄素和玉米黄质可以有效防止眼睛老化。
4、降压助消化:中老年人吃玉米有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
5、延缓皱纹的生长:玉米可以帮助中老年人保养皮肤。玉米胚芽中含有的营养物质能增强人体新陈代谢，调节神经系统的功能，使皮肤柔嫩光滑，抑制和延缓皱纹的产生。
玉米含有丰富的维生素和膳食纤维，适合中老年人食用，能刺激胃肠蠕动，有助于加速排便，防止便秘。而且，吃玉米还可以预防肠炎、肠癌等。，能阻碍葡萄糖的吸收，具有抑制高血糖的作用。吃玉米还能促进脂肪的吸收，改善冠心病、肥胖症和胆结石。
玉米船沙拉的做法
食材:玉米适量、1红薯适量、圣女果适量、沙拉酱适量。
练习:
1.将甜玉米煮熟，沥干备用。红薯从中间对半切开，蒸熟，中间挖空。小番茄晒干后切成丁。
2.混合玉米粒、挖好的红薯肉、干番茄和沙拉酱。
3.将混合好的材料放入挖空的红薯中。
玉米不仅营养价值高，而且吃法也很多。比如我们日常生活中的水煮玉米、玉米炖排骨汤、爆米花等吃法很多，老少皆宜，尤其适合中老年人。它们可以帮助中老年人补脑、润肠、降血压、帮助消化，还可以防止眼睛衰老，保护心血管系统。食用玉米后，还可以帮助人们消除饥饿感，减肥。