哺乳期补铁的食物有哪些？

哺乳期补铁的食物有哪些？首先，检查确定体内缺铁的程度。哺乳期，建议不要盲目吃药，饮食上可以多吃维生素。下面我们来看看哺乳期补铁的食物。

哺乳期补铁的食物有哪些？猪肝含有丰富的维生素A和c，每10000克猪肝含维生素A 10000单位，维生素20毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素和钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅有益于健康健身，更重要的是猪肝具有补血补铁、养肝明目、防治产后贫血的作用。

猪血:血液中含有不可或缺的无机盐，尤其是铁，每100 g含45毫克，几乎是猪肝(每100 g含25毫克)的两倍，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。所以女性产后饮食中要经常有猪血，既能预防缺铁性贫血，又能补充营养，对身体大有好处。

黑木耳:含有蛋白质和糖类，尤其是钙、磷、铁。每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝的7倍。

大枣:味甘温，有养血安神、补中益气的作用。红枣有很高的营养价值。铁含量虽不高，但含有大量的维生素C和a，每100克大枣含维生素C500毫克，缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。所以孕妇在吃含铁食物的同时，也要吃富含维生素C的食物，红枣是最好的补充。吃含铁量高的食物时，最好不要同时吃菠菜、苋菜、鲜笋、草酸或鞣酸高的浓茶，以免结合成不溶性盐，阻碍铁的吸收。

俗话说，药补不如食补，所以如果想在哺乳期补铁，最好还是通过饮食来补充。上面说的补铁剂都是生活中常见的食材，在菜市场和超市都能看到，很方便。所以想通过哺乳期饮食补贴的妈妈们可以试试！

哺乳期补铁的食物有哪些？2黑木耳。黑木耳是一种含铁量非常高的食物，甚至比动物肝脏高出许多倍。除了铁，蛋白质和钙也很丰富，黑木耳味道很好。可以炒，可以凉拌，可以煲汤吃。这是非常美味的食物。

枣。红枣自古以来就是美容养颜的佳品。不仅有养血安神的功效，还有补铁益气的功效。红枣的营养价值很高，保健效果也很好。如果哺乳期的妈妈可以多吃大枣，可以更好的吸收铁和维生素c，但是要知道，吃大枣的时候，一定不能和浓茶、菠菜一起吃，否则会阻碍铁的吸收和合成。

猪肝。猪肝的营养价值比较高，食用价值也很高。它不仅含铁，还含有蛋白质和钙。猪肝也是最好的补血食物，最适合哺乳期的女性。如果产后出现贫血、乏力等问题，可以多吃猪肝，达到补血的效果，而且还有养肝明目的作用。

哺乳期补铁的食物有哪些？3乳母缺铁性贫血最好的食物是什么？

哺乳期的妈妈经常会出现缺铁性贫血，那么既补血又补铁的食物当然是首选。红枣红糖黑木耳常煮少许，可治疗体虚贫血，有效补充妈妈体力。

动物内脏中的铁含量往往高于动物肉中的铁含量。猪肝富含铁和磷，是造血不可或缺的原料！并含有维生素A、维生素C等营养成分。

猪血被称为“液体肉”，含铁量非常丰富，达到每100g 45mg，是猪肝的2倍，是鸡蛋的18倍，是瘦肉的20倍。其铁吸收率可达22%以上。

哺乳期的妈妈补血时，水果是不可忽视的。每天应该有一定量的水果摄入。水果本身含铁量不高，但富含维生素C，能促进食物中铁的吸收。

补充铁营养产品，如适合哺乳期妈妈的新宝蛋白奶铁片，通过妈妈的补充来改善母乳营养，是保证孩子获得足够营养的最好方法。