如果一个人每天只吃土豆、面食、米饭。。。。。

这个食谱只能保证你不会饿肚子！！

人体所需的水、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物和微量元素。

这样做一个月，就会缺乏维生素，导致口腔溃疡、便秘等疾病。

建议:1。早上不要只喝粥，因为粥容易消化，很快就会觉得饿。喝粥配炒饭和一个煮鸡蛋。

2.建议中午吃米饭土豆配素菜或者水果。这样可以补充维生素。

晚餐也要加一些素菜，但不要和午餐的素菜吃的一样。

最好不要每天吃同样的食物，而是丰富食谱。

合理的饮食，适度的运动，良好的心情，对身体很重要！！！！！！！！