哪种粥能有效补肾壮阳？男性补肾壮阳的方法有哪些？
1，补肾壮阳小妙招
男人们都很关心一个问题，那就是如何强化杨。但是我不知道什么是好方法。我觉得买几条贵的鞭子全塞肚子里就够了。要知道，不是所有的补品都可以乱吃的。吃错了怎么办？
其实每天都有一些小动作可以帮助男性轻松达到壮阳的效果，没有花钱达不到效果的罪。
随意玩弄手指也能壮阳。
在食指的指尖，桡侧指甲旁边是商鞅点。中医认为刺激此穴有明显的固精壮阳作用，可延缓性衰老。乘坐公交车或电车上下班时可以用食指勾住车内的扶手或吊环；或者闲暇时，双手食指反复勾拉；或者用伞柄按摩食指。
没事的。可以摸摸自己的腹部。
肚脐下三寸是关元穴所在的位置。关元穴属于沿头面部中心贯穿胸腹部的所谓“任脉”。指的是与男女生殖系统都有密切关系的一条经络。任脉上有很多穴位有固精壮阳的作用。
自我按摩时，可先以关元为中心，逆时针或顺时针方向摩擦左或右手掌3至5分钟。然后，用呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条艾灸关元，每次10分钟左右，有很好的强化效果。
男性踮起脚尖，有助于补肾壮阳，进而提高性功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢放在地上，踮起脚尖，放松。健康专家说，如果每天能做五六次这种踮脚运动，常年坚持，就能达到很好的益肾效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便时踮起脚尖会感觉很顺畅。另外，在下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好做1个小时左右的踮脚练习，这样可以使下肢血液回流顺畅。
专家认为，踮脚走路就是脚尖完全抬起走路，可以锻炼屈肌。从经络的角度来说，疏通足三阴经也是有好处的。当然，对于老人来说，要注意安全，不要站不稳摔倒；骨质疏松的人也最好不要做。
尿尿的时候不要说话。
尿尿的时候不要说话。为什么？从底部排水，从顶部排水，就这样。没有手机，还得磨牙。为什么要咬牙？也是为了补肾气。怎么咬？道家有句话叫“两肾牙如咬物”。这是什么意思？“如”如，其实不然。所以上下牙其实根本没咬。就像上下牙之间有两个枣核，虚枣核，你只是用力咬虚枣核而不是磨牙。你能做到，而且感觉你没有咬到，但是你还在后面努力，好像有两个枣核。其实就是把气保持在内收的状态，把自己的肾气克制住，使之不外泄。
按摩姚彦穴
肾虚最常见的症状是腰酸背痛，有一种方法很有用——揉腰眼穴。中医认为，用手掌揉腰揉眼，不仅能疏通经络、壮背，还能起到聪耳明目、强肾延年的作用。
中年人经常揉揉腰和眼睛，可以在老年时保持背部挺直，防治寒冷引起的腰痛。按摩腰部可以对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤起到很好的防治作用，对椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。
姚彦穴的位置:姚彦穴是经络外的奇穴，位于腰部，第四腰椎棘突下，相距约3.5寸。
2.补肾壮阳吃什么粥？
补肾壮阳的食物有哪些？喝什么粥能有效补肾壮阳？俗话说“药三分毒”，最好用食疗补肾壮阳。下面中医给大家推荐五种补肾壮阳效果最好的粥。
1，肉苁蓉羊肉粥
原料:肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。
制作:将肉苁蓉切碎，羊肉剁碎，大米洗净。先取肉苁蓉加水煮沸，再加入大米，羊肉煮沸，煮至粥熟。用少许盐服用，一天1剂。能温阳填精。
2、韭菜粥
材料:韭菜150克，大米100克。
制作:将大米淘洗干净，加水熬煮至粥成，加入韭菜熬煮一至二次，每日1剂。能温肾壮阳。
3.锁阳粥
原料:锁阳15g，大米100g，调料适量。
制作:将大米洗净，用锁阳水煎取汁，将大米煮成稀粥，待熟时加盐、味精、葱花、姜末，微煮，每日一剂。能补肝肾，强腰膝。
4.菟丝子粥
材料:菟丝子(鲜的两倍)30克，大米100克，糖适量。
制作:菟丝子洗净捣烂，加水煎煮取汁，加米煮成粥，待熟时加糖服用，每日2剂，早晚各一次。能补肾填精，温阳治阳痿。
5、阳起石粥
原料:阳起石30g，肉苁蓉10g，大米50g，调料少许。
制作:将阳起石用布包裹，肉苁蓉切块，水煎取汁，加大米煮成稀粥，熟时加入葱花、姜末、精盐，每日一剂。本品能温阳补肾。
3.男性补肾壮阳法
1，体育锻炼是最好的春药
女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强烈效果远胜于任何保健药物，运动是最好的春药。每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。，出汗后会带来精神和身体的放松，性生活质量会大大增强。在此基础上，采用以下方法会更有效。
2.踮着脚走路
有句话叫“饭后走百步，活到九十九”，意思是饭后出门走百步，可以让人长寿。对于性功能较弱的中年男性，如果能在饭后走路时踮起脚尖，不到半个月就能收到不错的效果。
当我们踮脚走路时，是前脚掌发力，更准确的说是前脚掌内侧和脚的拇指起支撑作用。足内侧有三条经络，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。所以踮脚走路可以按摩足三阴，向上控气，通过足少阴肾经温肾阳，提高性功能。
3、揉腰、补肾壮阳
腰眼位于第三腰椎棘突旁3.5寸的凹陷处。中医认为，腰和眼“有脉”，是肾脏所在的部位。肾喜温恶寒，经常按摩腰部和眼部可以温肾壮阳，气血通畅。中医认为，用手掌揉揉腰部和眼尾，不仅能疏通经络、壮腰背，还能起到强肾延年的作用。
按摩时，双手互相摩擦，紧压腰部和眼睛，停顿片刻，再向下搓至尾部(长强穴)。每次做50 ~ 100次，早晚各一次。揉好后双手轻轻握拳，用拳眼或拳背按摩腰部和眼部，每次5分钟左右。
4.睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
男性不同的睡姿对健康的影响也不同。睡姿会对性功能造成「不良后果」吗？答案是肯定的。对于男性来说，最好的睡姿是仰卧，两腿分开；俯卧和侧卧可能对男性生殖系统产生不良影响。
5.来一次冷热水交替浴
这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹女性私处。等了3分钟左右，丁丁和阴囊收缩，然后进入浴缸。重复3-5次即可完成。如果能坚持每天做“交替浴”，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。
6、食物补肾壮阳法
补肾壮阳的食物太多了，牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉。据说都可以强化杨，但大多都是骗人的，起不了多大作用。
在我们身边，烧烤的时候吃几串羊“腰子”是很多男人的最爱。再加上“吃什么就吃什么”等传统观念的影响，很多男性的餐桌上都有具有壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。但最近有专家指出，要科学认识动物内脏的营养价值和危害，因为动物内脏虽然有独特的营养成分，但含有重金属镉，会对男性产生不育作用。