夏天保持空调恒定好吗？
1，夏季养生的四大误区
1，多喝啤酒可以解暑。
在大热天，喝啤酒确实有凉爽的感觉。但是喝多了会让人觉得口干舌燥，全身发热。因为啤酒含有酒精，如果一次喝多了，进入人体的酒精含量就会过高。如果一直喝啤酒，酒精带来的温暖感还会继续，口渴出汗的症状也会加重。
2.你越早做早操越好。
很多人认为夏天越早做早操越好。其实黎明前或雾霾时，空气并不新鲜，不利于健身。据专家研究，夏季早晨6点前，空气中的污染物最难扩散，是污染的高峰期。另外，日出前，绿植周围因为没有光合作用，没有多少新鲜氧气。早上练太早容易感冒，引起关节痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。
3、空调要保持恒温。
夏天用空调，很多人习惯把温度设定在某个值。事实上，不断调节室温可以使人的生理体温调节机制始终处于紧张状态，从而提高人的适应能力和自我保护能力，以免经常患感冒或其他房间疾病。当然，第一次使用空调进行调节时，温度变化范围要控制在3摄氏度到5摄氏度之间；半个月后，振幅可逐渐增加至6摄氏度至10摄氏度。温度变化不要太突然，每次调整在1摄氏度到2摄氏度为宜。
4.太阳镜越黑，越能保护你的眼睛。
很多人认为墨镜越黑越能保护眼睛。这种观点是错误的。如果镜片颜色太深，会严重影响能见度，对眼睛造成伤害。专家建议，最好选择能透过15%至30%可见光的太阳镜镜片，尤其是灰色和绿色。
2、夏季养生粥推荐
1，菊花粥
材料:菊花10克，梗米10克。
制法:将菊花磨碎，梗米加水煮成粥。粥好了，加入菊花粉，略煮，早晚餐食用。
功效:此粥能清热解暑。经常食用可以使人四肢放松，精神振奋。
2.薄荷粥
材料:鲜薄荷30克，糯米50克。
方法:将薄荷煎剂放在另一个地方，放凉。茎米加水煮粥。粥煮好后，加入适量薄荷水和冰糖，再煮一会儿。它可以在夏天的下午供应。
功效:此粥有清热计数的功效。
3.绿豆粥
配料:绿豆、粳米100克。
方法:将适量绿豆洗净，浸泡半天，用稻草煮成稀粥，可作为早晚餐食用。这种粥适合炎热的夏天，所以是理想的夏季食品。
4.莲藕粥
材料:莲藕100克，糯米100克。
制法:莲藕洗净切片，粥内放入适量糯米。
功效:此粥能一起养神，调理精神。
5、胡爱山薏米粥
原料:山药30克
制法:将山药打碎，放入锅中煮10分钟，再加入薏米40g、梗米50g，一起煮，做成粥。
功效:此粥能健脾补肾，益气祛湿。