一种适合老年人的中药保健茶
适合老年人饮用的中草药保健茶-薏仁茶。
这种茶可以清热、利尿、消除水肿、降血脂、减肥、助消化。炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂5g。用开水冲泡，每天1包。
菊花西洋参保健茶
此茶能明目、平肝、提神、润肺养阴、解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中，用开水冲泡。可以加一点冰糖，每天泡一次。
何首乌。沈强保健茶
此茶具有活血养血、滋阴补肾、提高机体免疫力、抗疲劳、抗衰老的作用，达到强身健体的效果。取何首乌15g，丹参10g，北沙参10g，绿茶少许，冰糖少许，放入茶具中用开水冲服，每日一次饮用。
决明子保健茶
该保健茶可清肝泻火、通便、降血脂、减肥、明目。做法很简单。取决明子30g用开水冲服，每日一饮。
参芪五味保健茶
该茶具有补气养气、生津健身、保肝利湿、利水消肿、增强造血功能、提高免疫力、抗疲劳、抗衰老的作用。取人参5 g，五味子5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加冰糖适量饮用，每日一次。
参茸壮阳茶
该茶具有益气补肾、壮阳、提高免疫力、促进性功能、抗疲劳、抗衰老的作用。人参5克，鹿茸3克，陈皮3克，冰糖适量。用开水冲泡，每天1包。
荷叶茶
炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂5g。清热消暑、利尿消肿、降血脂、润肠通便、疏肝解郁。荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵，冰糖适量。用开水冲泡，每天1包。
老年人保健注意事项跑比走好。
运动有益长寿，但要量力而行。有些老人喜欢晨练时快跑，不值得提倡。因为，跑步时，身体的耗氧量会增加，容易导致气短、缺氧，而且大多数老年人本身都不同程度地患有高血压、支气管炎等慢性疾病，容易诱发心肌梗死或脑血管意外。对于老年人来说，运动的最佳选择是散步，同时握手、拍肩、扭腰扭臀。体质好的老人可以尝试慢跑，但跑步前一定要热身整理。
与其听，不如唱。
听一首小曲排遣寂寞，是很多老年人的爱好。但如果想达到延年益寿的效果，光听是不够的。老人最好选择唱它。经常大声唱歌，不仅能在一定程度上增加肺活量，提高心肺功能，还能提高认知能力，增强思维活力和记忆力。从心理学的角度来说，唱歌可以有效调节情绪:悲伤的歌曲可以帮助发泄不满和抑郁，轻快的歌曲可以增加幸福感，经典的老歌也可以唤起人们对青春的回忆，增添活力，对生活充满希望。
食补比药补好。
现在越来越多的老年人追求口服液、维生素片的滋补效果，或者过度迷信人参、黄芪等中草药。其实不管是什么样的保健品，都容易出现一些弊端，比如成分不清、药物不合适、应用过度等。相比之下，食补来源于日常食物，缓慢但温和。对于身体好的老人来说，合理安排三餐就好，食物新鲜多样均衡。老年人合理的膳食构成包括:谷类300克左右，肉禽50克，鱼虾50克，鸡蛋25克，豆类及豆制品50克，蔬菜500克，水果250克，奶及乳制品250克，食用油25克。需要注意的是，根据老年人的体质特点，食物宜软、烂、温、味淡。
与其多吃，不如多睡。
民间有句话，？吃人参不如晚上睡觉。。意思是吃得好不如睡得饱。随着年龄的变化，老年人的睡眠时间和质量会逐渐下降，需要引起足够的重视。睡眠质量的好坏会直接影响老年人对疾病的抵抗力。正常情况下，60-80岁的老年人每天要有6-8小时的充足睡眠。但是睡眠超过10小时或者少于4小时，对身体都不好。建议每天21点准备睡觉，22点到23点睡觉比较好，最晚不要超过0点。另外，每天要注意午睡，以半小时到l小时为宜，睡前喝一杯白开水。
中老年人保健要点(1)合理饮食。少食多餐，吃低脂食物，营养均衡。
(2)适当饮酒。多喝水，少喝酒。
(3)戒烟。迟早要戒烟。吸烟会增加患心脏病或癌症的几率，缩短寿命。
(4)散步。散步是保持警觉、灵活和健康的更好方式。新鲜空气比滋补品好。
(5)寻求更多乐趣，与家人、朋友、邻居保持联系。记住生活，学习和教学。
(6)积极自信。开朗乐观的人容易和你亲近。
(7)永远要小心。你的人生和其他人的人生都取决于你清晰的头脑和清晰的视野。
(8)性生活。性生活没有年龄限制。
锻炼对你有好处。不太剧烈的运动对身体有好处，也能让你和其他人接触。特别推荐游泳和适应性运动。