吃三瓜三肉，喝三汤三饮，养好三伏天，一整年不生病。
2021年入职时间
七月11
星期天，农历六月初二。
三伏天是一年中最热、最潮湿、最闷热的日子。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，是一年中最热的时期。这是一年中最难熬的酷暑。
这一时期阳气也最为充沛，人体宽松，经络气血运行，是温补肺经，祛除潜在寒邪的最佳时机。抓住三伏天调理身体，可以事半功倍。
三伏天，有哪些调理身体的好方法？有哪些注意事项？沈皛为大家整理了一份养生攻略，请保留！
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三伏天吃三个瓜。
01
冬瓜:控压减脂
冬瓜味甘，性寒，有清热利湿、消肿祛湿的功效。
冬瓜是典型的高钾低钠食物，每100g含钾量为130mg，有助于控制血压。
而且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也高，是三高人士的福音！
02
丝瓜:利尿防止便秘
丝瓜又名“美容瓜”，味甘凉，清热利湿。
丝瓜中含有的皂甙和粘液有利于大便通畅，防止便秘，加快身体的排毒过程，有助于提高新陈代谢。
03
黄瓜:抗便秘美容
黄瓜味甘、凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有清热利湿、清热解毒的功效。
黄瓜96%是水，每100克黄瓜的热量为15卡。热量低，适合减肥的人。
三天吃三顿肉。
羊肉——驱除体内寒气
俗话说:三伏天一碗羊肉汤，不需要医生开。
三伏天吃羊肉喝羊肉汤强身健体，滋阴益气。
喝完羊肉汤，出汗可以排除体内湿气和寒气，提高免疫力。
鸡肉-补充和恢复体力
三伏天，人出汗多，体力消耗大，蛋白质流失多，处于虚弱状态。
鸡肉的蛋白质很高，容易消化吸收，能快速帮助人体补充体力。
猪蹄——富含维生素
三伏天，人体大量出汗，体液流失，微量元素流失。猪蹄不仅含有丰富的胶原蛋白，还含有钙、磷、镁、铁、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
夏天吃炖猪蹄可以补充微量元素，提高免疫力。
三天喝三次汤。
1.冬瓜海带汤
冬瓜味甘、寒，有清热消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪，第一期吃也不油腻，食欲也不会受影响。而且冬瓜中的钠含量较低，对高血压和心脑血管疾病患者非常有益。海带含有丰富的矿物质，可以降低血糖和血脂。海带富含纤维素，能促进肠道蠕动。
2.豆腐丝瓜汤
豆腐味道清淡，蛋白质丰富。丝瓜含有大量的维生素C，夏天蒸发很快。丝瓜可以帮助人补充水分。吃丝瓜可以排除毒素。
3.荷叶粥
荷叶含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。吃荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。
三天喝三杯。
萨姆·孙茵
取鲜竹叶30克，荷叶30克，薄荷30克，加水煎煮10分钟，取汁，加适量蜂蜜代替茶叶。
薄荷叶中含有薄荷油，是用水冲泡后的天然清凉饮料，能提神醒脑、清心明目；鲜竹叶是一味清热、生津、利尿的中药；荷叶主要用于治疗暑热烦渴，对解暑都有好处。
三弦音
取金银花10g、土茯苓20g、生蚕豆30g，加水煎煮。一般以煮熟的蚕豆为度，喝汁吃豆。土茯苓能清热解毒去湿；金银花清热解毒消肿；蚕豆能利尿解毒。
这种饮料特别适合那些在三伏天容易长痱子和疖子的人。
三花饮
野菊花、荷花各10g，茉莉花3g，洗净，用开水冲泡，稍盖凉后当茶喝。
用这三种花的花代替茶，有解暑、芳香开窍、除心病的作用。需要注意的是，野菊花黄色，无梗，完整，芳香，花未完全开放。
第一天不要做这三件事！
像这样度过夏天的人不喜欢生病。
1，不要太早做早操。
建议有心脑血管病史的人尽量避免晨练。炎热天气减少不必要的外出，尤其是去高温、高湿、人口密集的地方。
最好穿浅色、透气、宽松的棉质衣服，戴太阳帽或打太阳伞。
2.保证充足的水分。
夏季如果不注意及时补水，会导致血液浓度升高，血液粘稠，容易引发突发心脑血管事件。
每天喝水不少于2000 ~ 2500ml，晚上睡觉前和早上起床后喝一杯水。
3、温差太大
如果长时间呆在温度较低的空调室内，外出到高温环境中，温差的突然变化容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心肌梗塞或脑梗塞。