为了健康躺下
胃肠疾病现已成为威胁人类健康的主要杀手。由于现代人饮食习惯的改变，越来越多的人会因为不良的生活习惯和不健康的饮食方式诱发胃病。
在中国排名前10的癌症中，有五种常见癌症都与胃肠道有关。一旦肠胃出现问题，会直接影响健康，降低身体对营养物质的吸收，诱发很多慢性疾病。
尤其是中老年人，吃完饭马上躺下容易引起胃病，降低胃的消化吸收功能，感觉胀气、反酸、恶心、呕吐。
很多人认为饭后马上躺下会让体内脂肪跑下来，腹部和臀部会越来越胖。
相关专家研究发现，饭后躺着不仅有助于增肥，对肠胃也有帮助。
在这里，饭后立即躺下并不是要求你立即入睡，而是用一种卧姿来改善胃的消化和蠕动，饭后立即入睡。因为代谢速度慢，食物在胃里堆积时间长，会加重胃的负担。
可以选择上半身抬高平躺的姿势，这样不容易引起食管反流，反而会使食物更好的消化吸收，加速脂肪的代谢燃烧，维护肠道健康。
(1)吃多了不要马上躺下。
饭后适当平卧，可以改善胃肠蠕动和消化的功能，还可以有效防止胃食管反流。这种做法只适合7 ~ 8成饱的人。
如果吃多了，最好不要马上平躺，否则会增加心脏和血管的压力，吃多了，胃里的食物也会过多。立即平躺后，食道会与胃液接触，容易发生胃食管反流。
最正确的做法是，吃多了先站5~10分钟再平躺。
(2)不要躺下睡觉。
饭后平躺可以缓解胃食管反流问题，改善胃肠蠕动和消化功能，但饭后立即睡觉会影响身体的代谢过程，使肠胃混乱，堆积大量食物，增加胃肠道负担。
人在吃饱的时候，肠胃功能极其旺盛。他们在睡眠时，体内器官代谢缓慢，处于休息状态，胃肠蠕动缓慢，消化能力下降。有些蛋白质不能被吸收，在胃里残留太多。在厌氧菌的作用下，会产生大量的氨和有毒物质，从而刺激肝脏和肾脏的健康。
吃饭后可以躺下，但不要马上睡觉。短暂休息后睡觉对你的健康更有益。
1.饭后不要马上喝茶。
茶作为世界三大功能饮料之一，是众多养生方式之一。茶叶中的营养物质能为身体提供能量和热量，茶叶还能有效促进胃酸的分泌，使食物消化吸收更快。
饭后不宜立即喝茶。饭后立即喝茶，会导致食物中的蛋白质与茶叶发生化学反应，产生凝固的物质，阻碍蛋白质和铁的吸收。过去的人会越来越瘦，免疫力下降，患病风险大大增加。
2.饭后不要立即吸烟。
“饭后一支烟，胜过活神仙”是很多老烟民的口头禅，却不知道这对身体的危害有多大。饭后立即吸烟会增加胃的负担。
刚吃完饭，全身的血液都会跑到胃里。此时吸烟、烟雾进入胃后容易进入血液循环，影响血液流动，诱发心血管疾病，增加肺部压力和负担。
3.饭后不能马上运动。
饭后走百步，活到九十九。这种养生法只适合少吃或饭后30分钟吃。饭后立即运动会影响食物的吸收，不利于健康。
饭后立即运动，使胃部供血不足，不利于食物的消化。大量的食物聚集在胃里，容易导致胃下垂，影响身体对营养物质的吸收。
4.饭后不能马上洗澡。
吃完后身体微热，毛孔处于张开状态。许多人选择洗热水澡来让自己舒服。
饭后立即洗热水澡，血流量会相应增加，使血管壁压力增大，诱发高血压，消化道的血液循环也会受到影响，使消化能力下降，使胃黏膜急剧收缩。
5.饭后不要马上喝冷饮。
饭后立即饮用，会使大量寒气、湿气侵入肠胃，对咽喉、肠胃造成极大刺激，导致消化道剧烈收缩，腹痛腹泻，长此以往，还会诱发消化不良等其他慢性疾病。