冬天有哪些养生常识？

秋冬天气寒冷、昼夜温差大、抵抗力弱的人更容易生病。秋冬也是哮喘、支气管炎等疾病容易复发的季节，所以要注意秋冬保健，预防一些疾病。但是秋冬养生十大常识并没有明确的说法，通过健康的饮食生活习惯可以达到秋冬养生的目的。

1.饮食:秋季宜养肺，少吃辛辣、刺激、燥热的食物，多吃酸性、时令的蔬果，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。冬季宜补肾，多吃温补食物，如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参玉竹茶等。秋冬季节应避免寒凉饮食，以免引起腹痛腹泻，诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病。因为秋冬运动量少，新陈代谢变慢，所以不要暴饮暴食，否则容易导致食物堆积；

2、运动:冬天也需要适度运动，这样可以提高身体的抵抗力；但不建议做太剧烈的运动，以微汗为宜，因为中医有秋收冬藏的说法，出汗会泄阳。做户外运动时，一定要先热身，以免拉伤，同时要注意保暖，以免感冒。秋天可以根据气温早起锻炼。冬天，早上温度低。不建议老年人早起外出锻炼，以免引起血管收缩和中风。

3、作息:要保持规律的作息时间，按时吃饭，早睡，保证充足的睡眠时间，睡前用温水泡脚，可以加快血液循环。秋冬气温低，有些人习惯用被子蒙着头睡觉，以为这样更暖和，但容易造成缺氧；

4、情绪:秋冬天寒冷的感觉容易引起悲伤。所以要有意识地保持乐观积极的心态，保持情绪稳定，不要过于悲伤和愤怒。