老年人饮食养生需要注意什么？

1，老年人的饮食要多样化，以谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋于平衡。

2.多吃蔬菜、水果和土豆。

3、老年人的饮食也要多吃牛奶、豆类及其制品，豆类先推黄豆。

4.吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃脂肪。老年人饮食中可以多吃海鱼。

5.老年人的饮食应与体力活动相平衡，保持适当的体重。最好每天运动1小时。

6.吃清淡无盐的饮食。。