女性夏天应该养成哪些好习惯？
夏季不仅气温高，而且湿度大，是肠道传染病和皮肤病的高峰期。在预防中暑的同时，还要注意夏季多发病的预防和保健。以下是15夏季女性保健的好习惯，可以提高免疫力。
1，保证午睡质量:
因为夏天的天气，中午阳光灿烂，夏夜短暂，白天需要午睡。夏天要注意午睡，消除疲劳，补充能量。下午的工作效率也会相应提高。另外，半小时内午睡为宜。
2、坚持参加体育锻炼:
夏天运动量不能太大，也不能过度剧烈。适度运动要出一点汗，避免运动过度，出汗过多。夏天继续锻炼的人可以选择练习太极拳，自然健身操和太极拳动作，刚柔相济。
3.按时喝水:
喝水要在早上的饭外、两餐之间、睡前补充3~5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能使人精神抖擞，保持口腔和鼻腔黏膜湿润，有效地起到抓细菌的作用。
4.多吃新鲜蔬菜和水果:
多吃蔬菜和水果。
5、葱、姜、蒜、醋每天吃:
可以调味杀菌，但是不能多吃。其中大蒜刺激T淋巴细胞和巨型食物细胞的活性，提高免疫力。唯一的危害就是晚上多吃姜，比如砒霜。
6、吃不饱:
夏天不要吃的太饱，尤其是晚餐。尤其是老人和小孩，消化能力不强，夏天更是雪上加霜。他们吃多了，消化不了，容易伤脾胃，导致胃病。
7.不要多吃甜食和糖:
多吃甜食和糖会诱发肥胖等疾病，加速人的衰老。
8、牛奶、酸奶和豆奶每天交替饮用:
奶酪蛋白和牛奶中的蛋白质可以提高呼吸道和内脏器官的抗感染能力，防止病毒和细菌粘在呼吸道上。酸奶可以刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞的活性，促进抗体的产生。豆浆和牛奶是最好的饮料，可以补钙，强身健体。
9、选择能增强身心的超级食物:
超级食物包括杏仁、大蒜、酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果、黑芝麻、大豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、土豆等。同时，远离烧烤等垃圾食品。
10，常吃排毒食品:
体内的毒素必须经常排出体外。吃猪血、黑木耳、鲜果汁、绿豆、紫菜五种食物，不会百毒不侵。
11，坚持冷水浴多年:
一年365天，每天早上用冷水洗鼻子、脸和身体，早上练习，继续。感冒与你无关。
12、常吃富含维生素E、C、硒和酚类的食物；
最重要的作用是清除加速人体衰老的自由基，抵抗老年斑的产生，健康长寿。其中，富含VE的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、谷米等。其中富含大豆油的VC食物有大枣、柑橘、辣椒、番茄、猕猴桃等，富含硒的食物有动物肝脏、胰腺、肾脏、海鲜、谷类、豆类等。
13，适当的性生活:
这并不意味着性工作者的免疫力比没有性工作者好。真正的原因是男女在一起时，女性可以分泌催产素，提高人体的抗疼痛能力和免疫力。所以很多恋爱中的男女精神状态都特别好，很少生病。此外，保持健康的爱好，如唱歌和跳舞，也可以达到同样的目的。
14，冷暖脚不吃药:
寒暖足是古代医家提倡的泻补标准，也是养生保健的重要原则。冷头可以降低体温，低体温可以减少疾病，延长暖脚患者的寿命，身体健康，脚冷。
15，总是静静的想:
夏天是最容易出汗的季节，很伤感情。在注意补水的同时，也要做好养心的工作。比如给自己泡舒服的养心茶，参加自己感兴趣的活动，夏天去旅游。或者你可以有足够的时间做自己喜欢的事情，放松，舒服，健康发展。